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Blog de nathalie27dk
aide blog-
mon programme publié le 29/05/2017 à 14:31
recoucou les filles,
voilà je me suis fait un petit programme, à moi de le respecter maintenant....
ALIMENTATION
- supprimer soda/alcool
- non au grignotage
-choisir les bons aliments, évitons fritures, plats tout fait et autres aliments bien gras. Ce genre de repas doit rester exceptionnel.
SPORT
- par jour au minimum 30 minutes soit de marche ou de vélo d'appart
- et si le temps me le permet inclure une petite séance d'excercices ( style adbos, squats, pompes,...)
- sans oublier que les tâches ménagères peuvent aussi être considérer comme de l'excercice.
BIEN-ÊTRE
- surtout pas oublier ce point là, car c'est là que je trouve de la motivation pour les 2 premiers points.
-prendre le temps de temps à autre de me cocooner ( prendre soin de moi et de mon corps)
-prendre du temps juste pour moi, pour pouvoir évacuer le stress ( ça peut être un bon film, une balade, du shopping, un bain moussant....)
Voilà...
Et surtout ne pas me laisser bouffer par le temps, no stress, demain est un autre jour....
Je me sens motivée malgré un petit moral, besoin de changements pour retrouver une certaine paix en moi.
(2) commentaires
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Tu as raison, pas de pression, y aller un pas après l'autre :)
Maintenant yapluka s'y mettre !!!
Tu peux le faire, et tu vas tenir bon !
Bisous
ce soir c'est semoule de couscous épicé et fromage blanc
pour ce midi j'ai mis sur mon blog !!!
j'ai fais mon sport en tondant (6009 pas)
gros bisous et bonne soirée
*mimi 16*