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Bonjour !
Blog de nadyah
aide blog-
Que mangez-vous au petit déjeuner ? publié le 03/01/2015 à 13:51
bjr il faut du gras le matin et pas n'importe lequel...fromage pâte dure ou molle type emmental ou camembert ....au moins 70 g voire plus 40 g de pain complet 1 portion de fruit frais 100 g ( pas la banane ) ou des fruits secs 50 g pas plus ....pas de confiture mais du miel 10/ 15 g...un café thé ou infusion...on peut ajouter 2 œufs au plat....il faut manger tout _çà doucement c'est bon pour les cellules et c'est le starter de la journée pour pas se goinfrer après aux autres repas.....avant tout _çà 30 m n de sport à la maison ou dehors ( courir ) en ayant ingurgité avant un grand verre d'eau de source mélangée à 1 jus de citron frais ( sans sucre ).....mais j'ai pas tout le temps ces aliments à part le miel que je mange tous les jours pendant des années ( pas de sucre blanc !!! )(0) commentaires
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