Me voilà sorti de mon 1er cours de grossesse.

Le sujet: la diététique durant la grossesse.

Bon ok, j’ai pris déjà des kilos, mais c’est pas la peine de le prendre comme ca <_<

Et comme le dirait mon gynéco « Qu’est ce que vous allez apprendre de plus que vous ne connaissez pas déjà? », c’est vrai quoi, tout le monde sait qu’en s’enfilant 1 tablette de chocolat par jour ce n’est pas diététiquement parlant bon loool

A t on réellement besoin de se faire pointer du doigt, une fois par mois pour se l’entendre dire? En montant sur la balance, on s’auto-flagelle très bien nous même lool

Mais bonne élève que je suis, je suis tout de meme allée à ce premier cours, qui pourrait bien compléter mon précédent article sur Le régime Dukan et grossesse: menus mois après mois

Mais non… je ne mange pas que des protéines durant ma grossesse! Pas folle la bête quand même! Il y a un programme Dukan pour femme enceinte. Hé oui Dukan pense à tout ^^

Dès l’annonce d’une grossesse, passez immédiatement en phase 3 CONSO du régime! Que vous ayez ou pas perdu tous vos kilos!! Lisez bien le programme Le régime Dukan et grossesse: menus mois après mois

Avec ce cours je complète simplement ce qui est déjà dit dans l’article précédent

Il y a 6 groupes d’aliments (rien de nouveau!)

  • Les produits laitiers
  • Les viandes, poissons & crustacés
  • Fruits & Légumes
  • Les produits céréaliers: pain, céréales & légumes secs
  • Matières grasses
  • Boissons

Les produits laitiers


Apporte le calcium, nécessaire a la construction des os du bébé

Il fait consommer 4 portions par jour

De préférence NATURE et SANS SUCRE

  • NATURE: car ceux aux fruits contiennent pratiquement pas de fruits et sont trop sucrés. Vaut mieux ajouter votre portion de fruits dans un yaourt nature
  • SANS SUCRE: car les sucrés sont forcement trop sucrés, vaut mieux sucré soit même

RAPPEL: Pas de produits à 0% durant la grossesse!

Nouvelle nomenclature

Avez vous remarqué sur les produits laitiers les notions de produit fini et produit sec?

Avant sur un fromage, il était noté 40%MG,

aujourd’hui suivant l’emballage vous avez Produit fini 6% et Produit sec 40%

La lecture de l’étiquette des produits fait parti de la longue liste des articles a écrire, mais pour faire simple

Produit Fini 3% = Produit sec de 20% = DEMI-ÉCRÉMÉ (ceux sont ces produits là qui nous intéressent durant la grossesse)

Les FAUX AMIS des produits laitiers

  • les Petits Suisses: qui ne comporte PAS DE CALCIUM

En lisant l’étiquette, la notion de « Ca » n’existe pas, vous pouvez en consommer mais ne pourra être considéré comme une portion dans la liste des 4 portions

  • les pâtes à tartiner (Vache qui rit…): très PAUVRE EN CALCIUM

Les fromages: Pas de fromage AU LAIT CRU durant la grossesse mais uniquement au LAIT PASTEURISÉ (45%MG max.)

Les viandes, poissons & crustacés


  • la viande rouge Apporte du fer

Toujours BIEN CUITE la viande pour éviter la toxo! Hé non! La congelée n’y changera rien! Vous ne feriez qu’endormir la bactérie et non la tuer

Adieu TARTARE!

  • le poisson apporte des oméga 3 et 6

Éviter les FUMES! et les CRUS pour éviter les risques bactériologique

Adieu TARTARE! SASHIMIS! SUSHIS! MAKIS!

la suite ici --> http://www.proteines-gourmandes.fr/conseils-dietetiques-durant-votre-grossesse/