Pour maigrir vite et bien, pas de régime draconien, pas d'efforts : parfois, il suffit d'un tout petit truc minceur et d'un peu de bon sens pour arriver à perdre ces quelques kilos superflus et surtout ne pas les reprendre !
Astuce minceur : Quand tu manges, mange !
Je ne mange pas en regardant la télé, je ne lis pas en mangeant...
Parce que, si je téléphone en dégustant mon taboulé, je ne sais plus ce que j'ai mangé et je ne sais parfois même plus si j'ai mangé.
Du coup, je n'apprécie pas et, après, je remange. Donc, moi aussi je recommande : une seule chose à la fois.
Astuce minceur : Une douceur de temps en temps, c'est essentiel
Je ne me prive jamais de mon chocolat chaud le soir.
Même si je suis en restriction calorique !
Dans ce cas, je le prépare avec du lait écrémé que je fais mousser au batteur et deux cuillerées de cacao non sucré.
Astuce minceur : Mets-toi à table pour manger
J'évite de déjeuner debout, ou dans ma voiture comme je le faisais parfois.
J'attends d'être assise, devant une assiette, et de manger avec des couverts
Astuce minceur : Ne pose le pain sur la table qu'après les entrées
Comme ça, je ne grignote plus le quignon avant, je ne boulotte plus la mie après et je ne sauce pas ma salade.
Astuce minceur : Laisse passer six heures entre chaque repas
Soit le temps nécessaire à la digestion.
J'aime cette idée de laisser l'estomac faire tranquillement son travail.
Astuce minceur : Mange avant de sortir
J'arrive toujours chez des amis avec quelque chose dans le ventre pour ne pas me jeter sur le buffet. Avant de sortir, quelques bâtonnets de surimi ou un oeuf dur, ça me permet de résister aux pruneaux lardés et aux feuilletés saucisse, le genre de choses qu'on regrette sitôt avalées.
Astuce minceur : Pour maigrir, il faut manger
Pas moins, mais en conscience...
Aucun aliment ne « va directement dans les fesses » : c'est la quantité consommée qui est néfaste, un Pépito n'a jamais fait grossir personne.
Donc prendre conscience des raisons qui nous feraient finir le paquet, c'est essentiel.
Astuce minceur : Un repas, c'est vingt minutes minimum
Je mange plus lentement, en mâchant bien, je fais des petites bouchées.
Et surtout je pose mes couverts de temps à autre en laissant la nourriture tranquille.
Non, on ne va pas me voler mon steak !
Astuce minceur : Achète-toi un mixer Ça change la vie...
Une soupe, bof, un velouté, ouah !
Du lait écrémé, beurk... Trois minutes de fouettage, et c'est une mousse aérienne.
Idem avec un fromage blanc 0% : on mixe, des framboises par-dessus, deux Speculoos en dessous... On peut se faire comme ça un tiramisu.
Astuce minceur : Vise le long terme
C'est une hérésie de contrôler son poids au jour le jour.
J'envisage une courbe sur un mois, avec pesée une fois par semaine.
Si la courbe est ascendante, alors je m'affole un peu.
Astuce minceur : Couche-toi plus tôt
Je manque de sommeil, je suis stressée, donc je mange.
Ça, c'est mon étude personnelle de la question, mais le corps médical m'a rejointe : ne pas dormir suffisamment empêche de bien métaboliser les sucres.
Astuce minceur : Supprime un seul aliment
Et seulement pendant un mois.
J'alterne : avril sans vin, mai sans fromage, juin sans pain... je ne me mets jamais en total light.
Astuce minceur : Jamais de fromage le soir
Plutôt à midi, mieux le matin ; sans aller jusqu'à la tartine de maroilles, une tranche de gruyère passée au four le matin sur un toast, c'est divin.
Astuce minceur : Bouge
Une demi-heure de marche tous les jours, même en tronçons de dix minutes, ce n'est pas pour ouvrir l'appétit, mais pour le fermer.
Astuce minceur : No sucre
Bien sûr, pas à vie. Mais une amie très pratiquante m'a dit : « Copie sur le carême : soit 40 jours. » Une sorte de retraite calorique bien maîtrisée
Astuce minceur : Ne saute pas de repas
Ça incite au grignotage, et on se retrouve avec un surplus de calories alors qu'on pensait bien faire
Astuce minceur : Remplis ton congélateur de légumes
Pour éviter de déraper bêtement dans la jungle food, je me prépare pour la semaine des légumes cuits, que je congèle, pour les soirs où je rentre tard, fatiguée.
Bien sûr, les légumes surgelés du commerce font également très bien l'affaire.
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