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Bonjour !
Blog de mich42160
aide blog-
09 OCTOBRE OUVERTURE CAHIER DE REGIME publié le 09/10/2013 à 17:19
idée piquée chez copinaute
un cahier neuf un stylo 4 couleurs une belle écriture
me voila partie j'ai écrit mes motivations et objectifs j'ai analysés le pourquoi de la reprise de poids éssentiellement grignottages mes premières impressions depuis l'inscription sur le site : premier constat pas assez d'éxercices pas assez de boisson la reprise du poids stoppée mais seulement -700g en 20 jours d'ou le cahier pour améliorer
tout est bien programmé noir sur blanc
noter tout ce que je mange les grignottages en rouge objectif première semaine 2/semaine maxi (quand je note bien j'en fait pas
compris dedans resto ou repas famille noter les boissons
marche 20 mn/jour tous les jours vélo d'appartement au moins 4/semaine 15 mn exercices notés en vert
un bilan du vert et du rouge une fois par semaine
pesée tous les vendredis
tenue du cahier serieuse et appliquée exigée !!
(2) commentaires
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Soleyana4 publié le 10/10/2013 à 17:38tu verras c'est un super outil le cahier de régime si tu le tiens sérieusement
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Soleyana4 publié le 10/10/2013 à 17:33moi j'ai un cahier de régime et j'utilise 4 couleurs je le tiens comme un livre avec une préface une table des matières,la date le jour,la pesée,je numérote les pages,j'écris mon sport en vert,le poids en rouge etc....mais je fais un bilan par mois,j'ai m^me une page calendrier du mois ou sont reportés mes pesées et le nombre de semaine,et j'écris tout dedans,mes achats,mes plaisirs,mes soins du corps ou visage etc.... c'est très utile
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