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  • régime 3 de ma diététicienne
    publié le 27/04/2012 à 14:31

    boissons sans sucre 
     

    + La seule boisson indispensable est l'eau !




    > eau plate
    eau du robinet
    eau de source
    eau minérale fortement minéralisée : vittel, contrex, hépar
    eau minérale faiblement minéralisée : évian, volvic, valvert...
     
    > eau gazeuse : perrier, vittelloise, salvetat, san-pellegrino, guiz, eau de source gazeuse
     
    + pour les eaux aromatisées
    volvic-menthe, volvic-orange, volvic-citron : elles contiennent 0,6% de sucre
    vittelloise-menthe, citron-citron vert, orange-mandarine
    perrier zeste orange, citron, citron vert
    salvetat orange, citron
     
    Attention !
    Certaines eaux (natures ou aromatisées) sont déconseillées en boissons quotidiennes car elles apportent du sel -> vichy st-yorre, vichy célestin, vals, bâdoit, arvie.
    D'autres eaux aromatisées sont sucrées -> vittel (grenadine, fraise, citron, menthe), volvic magique (fraise, pêche-orange, orange)
     
    + le café, le thé, les tisanes
     
    Le café (moulu, en grains ou lyophilisé), le thé et les tisanes natures ou aromatisées(en vrac ou en sachet), la chicorée peuvent être consommées du moment que vous ne les sucrez pas.
     
    Cependant, ces boissons ne doivent pas être le seul apport hydrique de la journée car elles peuvent apporter des substances excitantes (caféine, théine, ...)
     
    remarque
    Certains thés parfumés fruités sont déjà sucrés à l'aspartam (la gamme Eléphant), d'où l'importance de lire les étiquettes.
     
    Attention !
    Ces boissons peuvent être sucrées si elles sont présentées sous les formes suivantes :
    - les tisanes en granulés (ricola)
    - le thé liquide en bouteille (volvic-thé, nestea)
    - les mélanges café-lait, chicorée-lait, thé-lait (bonjour, petit-déjeuner)
     
    + les jus de légumes
     
    Vous pouvez en consommer à volonté s'ils sont à base de légumes, sauf si vous êtes au régime sans sel
     
    S'ils s'agit de mélanges légumes-fruits -> les consommer en équivalence d'un fruit de la journée.
     
    + les boissons édulcorées
     
    Elles peuvent être consommées occasionnellement seulement, car sinon elles vous font garder un goût de sucre.
    Elle ne doivent en aucun cas être consommées régulièrement.
     
    A base de fruits :
    orangina light
    banga light (dans ce cas, 100ml apportent environ 10 kcal car il y a tout de même un peu de jus de fruit dans sa composition)
     
    A base d'extraits végétaux
    coca-cola light
    schweppes light
    canada dry light
    limonade light 
    o (dans ce cas, 1 verre apporte moins de 1 kcal)
     
    + les sirops sans sucre
     
    ces boissons ne contiennent ni calorie, ni édulcorant. Elle se présentent sous divers parfums : citron, citron vert, orange, orange sanguine, pamplemousse... les principales marques commercialisées sont agruma, pulco, sicilia...
     
    Attention !
    le pulco orange contient du sucre, n'oubliez pas de lire les étiquettes !

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