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Blog de martinecarol

aide blog

  • petite astuce
    publié le 29/10/2008 à 19:58

    les filles alors voici une journée blanche elle sert a redémarer un régime qui stagne ,

    un petit coup de pouce pour descendre d'un palier

    attention on peut la faire qu'une x par mois

    inscrire son poid le matin a jeun

    bien inscrire se que vous manger s'est trés important surtout pas d'égart

    si vous voulez un résultat se n'est qu'une journée donc attention

    elle se compose comme son nom l'indique

    une journée a base de poisson blanc , d'omelette blanche a base de blanc d'oeufs ( un jaune quand même ) de fromage blanc , petit suisses 0% , viande blanche ( dinde , blanc de poulet , lapin )

    galette ( du régime dukan ) mais sans jaune d'oeuf

    cette journée aide a redécoller quand cela fait pas mal de jour qu'on stagne ( se qui arrive souvant en vesant regime )

    moi je l'ai tester et la premiere fois j'ai perdu 1kg800

    la deuxiéme fois 800gr mais sans respecter vraiment

    exemple de menus journée blanche

    matin:

    ---------

    1 thé léger au lait ou café au lait

    1/2 galette géante

    100 gr de fromage blanc 0%

    10 heures:

    ---------------

    ( si vous avez faim )

    1 yaourt nature 0%

    1 blanc de poulet

    midi:

    -------

    filet de cabillaud au herbe en papillotte

    et / ou escalope de dinde

    150 gr de faisselle 0%

    gouter

    ---------

    1/2 galettes

    1 thé ou café

    blanc d'oeuf a volonté ( pas le jaune )

    soir

    ------

    filet de poisson cour bouillon

    crevettes

    yaourt nature 0%

    pour la galette dukan je vous met la recette

    2 grosse cs de son d'avoine

    2 grosse cs de fromage blanc 0%

    1 blanc d'oeuf

    sel , poivre

    bien mélanger le tout

    mettre sur une assiette et mettre au micro-onde 3 mn

    puis dans la poêle pour le croustillant

     

    (0) commentaires


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