Exemple d'une petite salade de ma composition, il y en a des plus grandes : si si si !!!

Kikou,

 Je vois que ,parmi vous , certaines, tout en mangeant peu en quantité, ont tout de même du mal à perdre du poids. 

 Je suis toujours hyperphagique, c'est à dire que je mange de grandes quantité d'aliments à chaque repas: la seule façon de maigrir, dans ce cas là est d'avoir le ventre plein, mais avec des aliments peu caloriques.

 Exemple  : ma salade composée (repas du midi ou du soir)

Il faut à la base 100 grammes de protéines ( Jambon, surimi, thon etc.....)

 +100 grammes de féculents ( Pâtes, riz, maïs, pomme de terre etc....)

+ une vinaigrette : je prépare un shaker avec 1/3 d'eau 1/3 de vinaigre balsamique 1/3 d 'huile de colza + je rajoute un peu de sel, moutarde, poivre et herbes pour salade et je shake (rock en roll !!!)

Par personne, je mets 2 à 3 c à soupe de cette sauce (selon les autres quantité de MG de la journée) L'huile est indispensable pour maigrir !!!!!

Et le reste de la salade c'est à volonté car ce sont les légumes à gogo :

Salade,tomates, concombres, poivrons,asperges, coeurs de palmier,radis, HV,champignons crus ou cuits, artichauts, carottes rapées (nature) et tous les autres légumes ou même des fruits si vous aimez le sucré salé.

 Après cette orgie, vous pouvez rajouter un fruit et/ou un yaourt

 En hiver, on peut aussi ajouter en début de repas, un potage sans féculents

 Chacun de nous a son saladier ou son assiette géante, et je dois reconnaitre que je cale de plus en plus souvent devant mon assiette!!

 Essayez et dites moi ce que vous en pensez. Avec ça, plus personne ne se lèvera le soir pour refaire un casse croute !!!!!

 Bon appétit à toutes