HELLO NICE GIRLS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! - mapy02

Après une bonne nuit, réveil à 7h30 en pleine forme !!! J'ai pris une bonne partie de petit déj en solitaire car mon zhom fait la grasse vu qu'il se couche à des heures impossibles !!! Il me reste juste mon yaourt à manger. Je le ferai avec une tite tasse de café supplémentaire. Petite gâterie autorisée du dimanche : de la brioche !!! J'aurais pu prendre un croissant à la place mais j'aime pas trop...au goût, souvent trop gras !!!

Je vous propose les grandes lignes du régime que je commence à refaire mais ATTENTION, moi, je le prends à une étape avancée ... Donc ne vous fiez pas à ce que je mange si vous voulez attaquer la falaise tout en bas... car je commence à décrire du départ et pas ce que je fais !!!!!!!!!!!

Départ à 1794 cal/jour fin février 2000! C'est la première étape que j'ai faite jusque début avril donc 6 semaines. Je n'ai malheureusement plus les baisses de poids dans mon dossier... mais je chercherai au cas où elles seraient encore notées ailleurs...

Le petit déjeuner : tous les jours !

Boisson sans sucre( café-thé ou autre)

Lait pour celles qui aiment ( 2 CS de 1/2 écrémé)

Pain ou dérivés (6 jours 60g et le 7ème , au choix 60g pain, 1 croissant, brioche ou pain au lait)

Beurre (4x semaine 2 noisettes ou marga allégée soit 10g)

Sucrerie ( 15g de chocolat 3x/semaine)

Produit laitier : (3x/semaine 1laitage écrémé non sucré style yaourt ou fromage blanc - 3x /semaine 1 laitage 1/2 écrémé style fromage à 20% et 1x /semaine le choix entre les deux )

Fruits : (1 fruit frais 4x /semaine ou compote ou jus frais non sucré)

Demain je vous mettrai le déjeuner ou tout à l'heure si j'ai le temps...Je vous rappelle que cette première prescription DEMARRE le régime et ne correspond PAS à ce que je mange actuellement... Mais si vous n'avez pas maigri ou très peu, commencez par ça même si vous avez l'impression que c'est beaucoup....Moi j'avais eu cette impression-là lorsque j'avais démarré mais... j'ai commencé à perdre de suite parce que c'était parfaitement équilibré même si je mangeais PLUS qu'avant !!! Ne rien supprimer de soi-même !!!

Un petit coucou à ma copine croquetteclébart... je l'ai trouvé sur un autre blog...

Je précise pour les copinettes ki posent des questions... Avant ce régime, je mangeais PËU , du genre 1000 à 1200 calories par jour.... mais pas équilibré du tout ... notamment presque sans féculents.... ERREUR FONDAMENTALE !!!!!!! J'ai donc attaqué la falaise avec ces presque 1800 calories et j'ai maigri !!! Attention aussi à respecter les quantités à la semaine quand c'est que 2 ou 4 fois / semaine par exemple... d'autre part, il faut essayer d'équilibrer sur la journée donc ne pas manger plusieurs aliments riches le même jour... Un exemple :

le chocolat 3 fois/ semaine et le fruit 4 fois /semaine... je m'arrange pour alterner et ne pas manger le MÊME jour choco et fruit... Un conseil : Faire un plan de semaine avec les jours et cocher au fur et à mesure pour éviter les aliments en trop... c'est ce que je fais... Au début, c'est du boulot mais ensuite ça devient une habitude...