Grignotage : comment éviter le grignotage qui fait grossir - lyndatan

Grignoter, tout le monde ou presque connaît !

Les occasions ne manquent pas : au bureau quand vous sentez que le petit déjeuner ou le déjeuner est déjà loin ou quand vous êtes stressé, à la maison devant la télévision, dans les transports pour faire passer le temps.

Le grignotage, que l’on appelle snacking aussi, est de plus en plus répandu. Et les publicités ne sont pas innocentes. Comment ne pas craquer pour cette barre de chocolat toute nouvelle ou ces chips toujours plus craquantes ?

Saviez-vous que 9 Français sur 10 avouent succomber au grignotage ?

Pourtant, il y a deux conséquences néfastes au grignotage : la prise de poids et les problèmes dentaires.

En effet, pour avoir des dents en bonne santé, il faudrait les laver après chaque encas/repas.

Or 1 Français sur 5 se brosse les dents moins d'une fois par jour !

Et le grignotage étant souvent sucré, collant, salé, c’est la pire situation pour vos dents.

En ce qui concerne le poids, les prises répétitives de collation, sont d’autant plus de calories par jour et donc vous finissez par ingurgiter plus de calories que vous ne faîtes d’exercices.

Résultat, une prise de poids pouvant mener au surpoids ou à l’obésité.

Les astuces contre le grignotage :

- si vous sentez la faim venir mais qu’il n’est pas encore l’heure, prenez un verre d’eau.

Si au bout d’un ¼ d’heure, la faim revient, mangez une pomme ou un yaourt nature ou léger.

L’avantage : vous aurez moins faim à l’heure du repas et donc vous ne vous jetterez pas sur la nourriture

- vous pouvez avoir recours à certains produits minceur anti grignotage que vous pouvez trouver en pharmacie (magnésium, cellislim, control-ap, avriline-chrome, lovamine, etc.)

- favorisez l’eau riche en magnésium qui coupe mieux la faim

- si vous savez que vous craquerez entre les repas, préparez à l’avance des encas légers pour ne pas vous jeter sur les distributeurs

- mangez lentement pendant les repas pour atteindre plus vite la satiété et favorisez les aliments riches en fibres ou en sucre lent

Et pour ce week end, si vos enfants ont rapporté des bonbons ou si vous en avez acheté pour les distribuer, évitez à tout prix de les finir en deux jours !

Si vous êtes raisonnable, vous parviendrez à les écouler sur l’année en en prenant qu’un par jour.

Si vous êtes plutôt « bonbon addict », pensez à les ramener lundi au bureau ! Il vaut mieux partager que cumuler !

Si vous voulez en savoir plus, lisez cet article sur le grignotage !