En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Diététicien(ne) nutritionniste

Blog de lisaleber

aide blog

  • Quelques conseils pour vos pique-niques !
    publié le 12/07/2013 à 11:32

    Ca y est les beaux jours sont enfin là ! Et rien de tel pour décider de prendre vos repas à l'extérieur et de vous concoter un petit pique-nique sur mesure !

    Puisque pique-nique rime avec déjà convivialité et détente, je vais vous donner tous mes conseils et astuces pour le faire rimer avec vitalité et nutrition !

    Salades complètes, sandwichs variés et sains, toutes vos innovations culinaires seront les bienvenues, il faudra juste veiller à retrouver dans votre repas :

    - Une portion de légumes : carottes râpées, tomates, salade verte, céleris, brocoli, concombre, radis, haricots verts, asperges, chou chinois, champignons de Paris, poivrons etc.

    Une source de protéines : escalope de poulet ou de dinde froide en cubes ou en fines lamelles, tranches de blanc de volaille ou dés de jambon, œufs durs ou mollets, viande des grisons, crevettes, moules, poulpes, thon au naturel ou encore filets de poissons (sardines, truite, saumon, maquereaux) etc.

    Une portion de féculents : coquillettes ou pennes, riz basmati, maïs, semoule, quinoa, boulgour, lentilles, pois chiches, pain (complet, Essène, Montignac etc.) etc.

    Pour l'assaisonnement vous pouvez tout à fait varier les types de vinaigre selon la salade composée, avec moutarde ou sans, jus de citron, fromage blanc, sauce tomate, herbes fraîches ou sèches, épices...

    N’oubliez pas un produit laitier (yaourt, fromage blanc, petit-suisse, fromage), et un fruit de saison.

     

    Alors pour ma part, si je pouvais choisir, j'opterais pour :

    - une petite salade de mâche avec des crevettes, de l'avocat, des tomates cerises, des copeaux de parmesan et des pignons de pin

    -  un sandwich de pain noir Allemand, avec du saumon fumé, une petite sauce au yaourt et à la ciboulette, un jus de citron 

    - des petites brochettes de fruits à picorer : framboises, pêche, cerises, poires et le tout savamment saupoudré de cannelle !

     

    Et vous qu'est-ce qui vous ferait envie ?

     

    (3) commentaires



1 - 3 de 3
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • lisaleber 
    publié le 18/07/2013 à 09:09
    Ohhhhhh merci Evelyne ! Une très belle et douce journée à toi aussi ! :)
  • OLLIVE 
    publié le 17/07/2013 à 09:05
    bonjour ,
    merci beaucoup pour les infos
    bonne journée et merci
  • OLLIVE 
    publié le 17/07/2013 à 09:05
    bonjour ,
    merci beaucoup pour les infos
    bonne journée et merci

1 - 3 de 3
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).