Bonjour,

Comment ça va ce matin ? Moi ça va pas mal, c'était jour de pesée et vu que la semaine dernière j'avais un peu exagérer le week end, la balance m'avait annoncé + 1kg !! Et bien cette semaine non seulement j'ai perdu mon kilo mais j'ai perdu 200g en plus donc 1.2kg en une semaine trop bien !

Donc aujourd'hui on continu mes petits portraits, et aujourd'hui c'est "la bouffe, je m'en fous"

cela s'adresse au gens qui mange à n'importe qu'elle heure et n'importe quoi, et cela nous arrive à tous parfois !

Cependant afin de ne souffrir d'aucune carrence et garantir des performances physiques et intellectuelles optimales, il est nécessaire d'avoir un bon état nutritionnel !

Ce qu'il faut savoir c'est que chacun organise ses repas, il n'est pas obligatoire de ne faire que 3 repas/jour on peu aisément organiser 4, 5 repas, une certaine souplesse en fonction des modes de vie et des goûts est possible ! Et l'équilibre alimentaire ne se fait pas forcément sur un repas, ni même sur une journée, mais sur plusieurs jours, voire une semaine !

Il est bien sur importatnt de misez sur certains aliments ( fruits et légumes, produits laitiers, viandes, poissons, oeufs, féculent), l'important est de choisir ceux que vous aimez dans chaque catégorie en préférant les moins gras.  Et consommez avec modération les matières grasses, les charcuteries (ou privilégiez les moins grasse) , les boissons sucrées (ou prendre des sodas light), les aliments sucrés ce qui n'empêche pas de se faire plaisir de temps en temps et limiter les boissons alcoolisées .

Et surtout : "Bougez vous", prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur, marcher d'un bon pas sur les trajets cours, descendre du métro ou du bus une station avant ou après sa destination, bricoler, jardiner, faire le ménage...

                               ASTUCES :

- Pour éviter de craquer sur des aliments trop riches en sucres et en grasisses (barre chocolatées, vienoiseries...)pensez à avoir sous la main des fruits (banane, pomme, kiwi, pêche..), un petit pain (complet ou aux céréales), un morceau de fromage, un yaourt à boire, un jus de fruit 100% pur jus, de l'eau qui seront vos aliment en-cas

- Faites une liste avant vos courses en misant sur les fruits et légumes, les aliments céréaliers, les féculent, les produits laitiers et les viandes peu grasses et le poisson.

Cela reste sensiblement identique à l'article précédent, mais l'important est de constater que l'on peut s'adapter en fonction de son comportement alimentaire, en faisant 3,4 ou 5 repas par jour, l'important est de privilégier certaine catégorie d'aliment, et de manger ceux que nous préférons.

Et surtout rin n'empêche de se faire plaisir de temps en temps !

je vous souhaite à toutes et tous et excellent week end, en espérant que le soleil soit parmis nous. Biz