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Blog de lafraisetagada
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Le Lâcher Prise ... publié le 22/03/2010 à 19:49
Venez me raconter vos expériences ...
Les grands esprits se rencontrent, et justement, Cécile Neuville nous a fait un bel article vendredi sur ... le Lacher Prise ! ...
Je vous invite à aller le consulter en entier et je vais vous en mettre juste des extraits :
Qu'est-ce que le Lâcher-Prise ??
Il s'agit simplement de parvenir à ne plus porter d'attention et d'énergie inutile sur des émotions, événements ou personnes qui nous ralentissent, nous "pèsent" ou nous tirent vers le bas !
Concrètement, on peut lâcher prise sur les personnes que l'on apprécie pas particulièrement, sur le regard des autres, sur les embouteillages, sur un retard exceptionnel, sur un souvenir traumatisant du passé, sur une situation récente qui nous tracasse, sur une pression que l'on se met pour telle ou telle raison..
Voici 6 clés pour apprendre à Lâcher Prise :
Petits trucs faciles et pratiques à mettre en application dès aujourd'hui !
- Se limiter à 5 minutes d'attention sur une pensée désagréable !
Au delà, trouver quelque chose d'agréable à faire ou à penser pour compenser !
- Durant ces 5 minutes, identifier clairement quelle est l'émotion ressentie et la nommer : peur, colère, tristesse, rancœur, inquiétude, angoisse ??
- Durant ces 5 minutes, trouver l'émotion inverse à cette émotion et trouver comment agir concrètement dans l'heure qui vient pour provoquer cette émotion inverse ?
- Durant ces 5 minutes, se demander ce qu'il y a finalement de bon à tirer de cette situation ? Il y a toujours un bénéfice, même à la pire des situations !
- A la fin de ces 5 minutes, prendre trois profondes respirations ! Inspirez au maximum par le nez, restez 3 secondes en apnée les poumons pleins, puis expirez lentement par la bouche.
- Suite à ces 5 minutes, passez à l'action ! Faites ce qui pourra provoquer une émotion agréable inverse, dans une action qui n'a rien à voir même avec la situation de départ !
Testez cette technique dès que vous allez avoir à faire face à une pensée ou une émotion qui ne vous est pas particulièrement agréable !... et venez parler de vos expériences sur le site de Cécile ou le mien (vos réactions m'intéressent ...)
Maintenant, je vous livre les miennes (en tous cas celles que j'ai faites sur le blog de Cécile ...) :
" Ben justement, ça tombe bien, j'étais en plein dans cette problématique, donc je vais essayer d'appliquer tes conseils ... mais je ne suis pas sûre d'arriver en ce moment à me limiter à 5 mn de pensée désagréable sur 24 heures : j'ai plutôt l'impression que ça va tourner de pensée désagréable en pensée désagréable, avec entres les deux quelques éclaircies à essayer d'inverser la vapeur ... Et ce qui va être le plus dur, ça va être d'identifier les émotions qui vont avec parce que c'est souvent un mélange de plusieurs ...
Si c'est relativement facile de lâcher prise sur des personnes que l'on apprécie pas particulièrement, comment faire pour celle qu'on aime, mais qui vous sont toxiques et que vous devriez éviter ? ... même chose sur le regard des autres, ça dépend quels autres, et l'impact qu'ils peuvent avoir sur ta vie personnelle, professionnelle ...Encore plus facile pour les embouteillages, ou un retard exceptionnel : alors là, je prends comme ça vient, et je fais avec ...Par contre comment faire sur un souvenir traumatisant du passé qui revient vous hanter régulièrement ? ... Ou sur une situation récente qui nous tracasse à juste titre ? ... Sur une pression que l'on se met pour une raison valable, genre avoir de quoi manger le lendemain, ne pas dormir à la rue ? ...C'est sur ces situations là que je rumine le plus et pour lesquelles je n'ai pas de solution ... et je sais bien qu'elles reviendront me hanter bien plus de 5 mn par 24 heures ! ...Trouvé sur le Net ...
Lâcher Prise, ce n'est pas se montrer indifférent mais simplement admettre que l'on ne peut agir à la place de quelqu'un d'autre.
Lâcher prise, ce n'est pas couper les liens mais prendre conscience qu'il ne doit pas y avoir contrôle d'autrui.
Lâcher prise, ce n'est pas être passif, mais au contraire tirer une leçon des conséquences inhérentes à un évènement.
Lâcher prise, c'est reconnaître ses limites, c'est à dire que le résultat final n'est pas entre nos mains.
Lâcher prise, ce n'est pas blâmer ou vouloir changer autrui, mais donner le meilleur de soi-même.
Lâcher prise, ce n'est pas prendre soin des autres mais se sentir concerne par eux.
Lâcher prise, ce n'est pas "assister" mais encourager.
Lâcher prise, ce n'est pas juger, mais accorder à autrui le droit d'Etre avec toutes ses imperfections comme champ d'expériences.
Lâcher prise, ce n'est pas s'occuper de tout ce qui arrive, mais laisser les autres gérer leur propre destin, source d'éveil.
Lâcher prise, ce n'est pas materner les autres, mais leur permettre d'affronter la réalité.
Lâcher prise, ce n'est pas rejeter, c'est au contraire accepter.
Lâcher prise, ce n'est pas harceler, sermonner ou gronder mais tenter de déceler ses propres faiblesses et de s'en défaire.
Lâcher prise, ce n'est pas adapter les choses à ses propres désirs, mais prendre chaque jour comme il vient et l'apprécier sans oublier de s'aider soi-même.
Lâcher prise, ce n'est pas critiquer ou corriger autrui, mais s'efforcer de devenir ce que l'on rêve de devenir.
Lâcher prise, ce n'est pas regretter le passé, mais vivre et grandir pour l'avenir dans l'ici et maintenant.
Lâcher prise, c'est craindre de moins en moins pour aimer de plus en plus.
Et vous, qu'en pensez-vous ? Comment faites vous pour lâcher prise ???(7) commentaires
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bise nanie
j'ai 2 filles 20 et 27 ans que j'ai trop aimé et que j'aime trop, et oui je le sais ,et ne serais que faire pour leur faire voir mon amour pour qu'elles affrontent la vie sans trop de mal,
celle de 20 ans deudeu vient de s'installer avec son copain qui lui travaille elle est encore lycéenne, je lui ai acheté tout son electro ménager, enfin tout je crois pour qu'elle demare bien là mlle se met subitement à me dire que je trouve tout les pretextes pour la voir, c'ets à dire que je faisais des petits plats pour quand elle rentre trés tardivement de ses stages alors que pas du tout sur et certain je ne faisais nullement ça pour ça
j'en parle à mes cop's du site et melle connaissant mon mot de passe va lire mon blog et me passe une chasse !! donc je me desinscris pour avoir un nouveau speudo et un minimum de vie privée et sur ceux on se prend un peu le chou, j'ai droit à m'entendre dire que j'ai tout fait ^pur la rendre malheureuse et je viens de voir qu'elle me supprime de son facebook
j'ai pendant 5mm analyser la chose me disant que c'ets normal, qu'on est pas des copines , qu'au moins on aura notre vie privé, qu'il faut qu'elle vive de ses propres ailes..bien analyser tout ça ..mais malgré tout un douleur qui me tord le coeur....une peine un vide, la sensation d'avoir fait mal...et obligée de prendre du xanax pour enlever cette angoisse trop violante....pas arriver à lacher prise à ce petit accro de la vie qui est tout simplement anodin, et n'arriverai pas à vivre avec ..
que de travail sur moi en perspective....un peu desopilant...mais je passerai demain plus longuement sur le blog de ton amie
voilà mon co
BONNE SOIREE .........BISSSS ....