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Bonjour !
Blog de laetitia3084
aide blog-
70 ème jour publié le 10/04/2012 à 17:03
Bonjour a toutes.Désolé de mon absence cette semaine je me ratraperai promis. Je commencerais a voir vos blog certainement de main car ce soir je suis déjà KO (je suis encore au boulot pour 2 bonnes heures)Bref ma semaine a été très... kaotique: Beaucoup de travail, beaucoup de stress, pas le temps de faire les courses (pizza et fast food en seul repas de la journée), pas le temps de faire du sport et des horaires de fou (8h - 21h) et une semaine terminée en apothéose avec Paques et tout les chocolats.Mais ce matin à ma grande joie toutes mes bêtises ne m'on coûtées que 500 g supplémentaire oODu coup je repart pour une semaine avec BEAUCOUP de vigilence et je compte bien perdre au moins 1.5 kilos ce mois ci.Alors on verra mais je dois me bougé malgré la fatigue (je n'ai pas eu de vacances depuis des années j'ai toujours bossé avec des petits jobs étudiant pendant mes vacances et là c'est ma première année de travail et mes congés sont tous imposés alors vivement Aout !!!!!)Allez je me motive est promis je viens sur le site récupéré mon retard ^^BISOUSOUSOUSOUS(3) commentaires
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Le problème c'est que le soir même ÉPUISÉ je n'arrive pas a dormir. Cette nuit j'ai encore vu l'heure à 1h du matin ><
Et du coup vu que je suis crevé, démotivé et épuisée je déprime car mon régime ce noie dans mes bétises. Moi qui voulais perdre 2 kilos cette semaine je risque pas de perdre quoi que ce soit!!!!
Donc, priorité à l'esprit zen, au repos avant de te dépenser physiquement sainement !
Connais-tu la respiration abdominale ? Elle est très intéressante, et te permets de prendre du recul. Je le sais, pour l'avoir pratiquée. Au moment de pics élevés de stress, prends quelques minutes (même que 5 mn)
Respire lentement, en faisant partir l'inspiration par le torse puis lentement en atteignant le ventre que tu gonfles à bloc et tu relâches ta respiration lentement, en sens inverse, en dégonflant ton ventre et en expirant lentement par la bouche. Si tu ne comprends pas trop, va sur le site et prends le temps de lire l'article
http://www.se-plaire.org/2011/08/pourquoi-respirer-plus-lentement-et-en-profondeur/#more-517
Bonne semaine à toi, et surtout, décompresses !!!