Après ma sortie de route la semaine dernière je prends la vie du bon côté, inutile de revenir en arrière, d'en parler ou d'en reparler j'ai repris  vite pied afin qu'elle ne devient habituelle ce qui pourrait provoquer en moi un tel sentiment ce culpabilité et m'amener à démissionner.

Les coureurs de rallye et les capitaines de navire font tous les jours le point. Ce point leur permet de savoir où ils sont, comment y arriver, et donc de décider de maintenir ou de modifier leur route. Pour l'aventure de l'amincissement c'est pareil : il faut faire un bilan régulièrement.
Ainsi semaine après semaine, nous comprendrons mieux nos réactions et cela nous aidera à améliorer notre comportement alimentaire.

Liste des points particuliers que je désire améliorer  :
- boire 6 à 8 verres d'eau (1,5 l)
- lutter contre le grignotage au moment de la préparation des repas
- gérer mes sorties ce WE

Mincir est une aventure
Je reviens au capitaine de bateau, ses instruments de navigation et son journal de bord sans lesquelles il ne pourrait naviguer

Comme lui il me faut des instruments ?
Ce sont une balance ménagère, un pèse personne
mon journal de bord qui sera mon << cahier de route >> que je remplirai aussi souvent que possible, comme un journal intime pour noter mes menus mais aussi mes objectifs, mes réussites....
 (pour information je suis une fidèle de la  méthode Weight Watchers dont je suis adhérente OR)

Vendredi
matin
café
60 g de pain
10 g de beurre
100 g de fromage blanc 0%
4 quetches ( de mon verger)

midi
100 g de côte de pord (filet)
100g de pomme de terre + choux raves (cuit au wook)
1cc huile
30 g de camenbert
1 pomme
café + 1/4 de barre chocolaté WW

soir
100 g de scampis + ratatouille + 40 g de pain complet

1 yaourt
 compote de pommes (fait maison)
café + 1/4 de barre chocolaté WW
 

commentaire : pas bu toute mon eau - journée sédentaire.