| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de jessophe
aide blog-
Lundi 09 janvier semaine 2 publié le 10/01/2012 à 08:10
Hier lundi ce fut une bonne journée pour moi.
J'ai mangé mes 5 fruits et légumes. Je suis allée sur tous les blogs de mon équipe sauf deux qui ne m'ont pas accepté comme amie.
Je me suis pesée et je fais 61,300 g.
Au point de vue sport :
5 séries de 20 ciseaux pour l'échauffement.
4 km de marche en 40 minutes.
la musculation des bras avec le mur 3 séries de 15 et avec le ballon comme val 3 séries de 15.
Ensuite, pour finir, j'ai fait 30 minutes de stepps et 15 minutes de yoga et jeu d'équilibe.
Pour le challenge équipe, j'ai décidé d'améliorer les exercices de stepp avec la wii afin de ne plus restant au niveau débutant. Lundi je l'ai un peu amélioré mais je suis toujours au même niveau. Voilà si une personne dans l'équipe veut faire comme moi. Ce serait bien, on pourrait se soutenir un max. 30 minutes par jour ce n'est pas impossible.
En ce qui concerne mes pieds, hier soir j'ai commencé par me couper les ongles. C'est un bon début.
Pour le challenge cuisine, je me suis permis de manger au 4 heures deux crottes au chocolat car une de mes amis m'a offert hier une grande boîte. J'ai pris le temps de les faire fondre une par une dans ma bouche. C'était un délice et je me suis sentie super bien après. J'avais un super moral d'enfer grâce à un petit bout de chocolat.
En fait, cette journée a été super. Le soir j'ai ramassé les décoration de Noël. J'ai donc marché au total 12,49 km.
mon alimentation Petit-déjeuner : Café soluble reconstitué, non sucré, Pain de campagne ou bis, Petit-suisse 40% MG/MS, nature, Kiwi, frais, pulpe et graines Déjeuner : Carotte, crue, Porc, rôti, cuit, Pomme de terre, purée, avec lait et beurre, non salée, Yaourt au lait entier, nature Goûter ou snack : Chocolat au lait, tablette Dîner : Porc, rôti, cuit, Champignon de Paris, appertisé, Sauce à la crème, Pain aux céréales et graines, artisanal, Ananas, frais, pulpe Verres d'eau : 0 Calories consommées : 1238 kcal (1) commentaires
ARCHIVES
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
Moi, je ne suis pas du tout sportive....donc pas de sport....juste un peu de marche de temps en temps. Mais chaque fois que je vais quelque part, c'est à pied car pas de voiture (j'ai le permis).
Donc je bouge pas mal.
Continu comme çà, c'est bien.
Bon courage.
Bonne fin d'apm.
Bisous