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Blog de ispartalikiz

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  • ** Avoir des cuisses galbées **
    publié le 04/02/2008 à 14:00

                                                                     

    Coucou mes amies vous avez passée une bonne matinée?Il pleut chez nous donc je ne sort pas je continue mon crochet ,je monterais chez ma mère et mes belles-soeur pour voir mes nièces et mon neveu trop chou ,je ferait à manger pour se soir,et je vous lirez au travers de vos blogs.Passer une excellente journée et une belle semaine .Gros bisous.

    CUISSES GALBEES


    ** La chaise imaginaire !

    Faites 3 à 4 séries de 15 mouvements en faisant une pause d’1minute entre chaque série.

    - Debout, les pieds parallèles espacés de la largeur du bassin.
    - Faites comme si vous veniez vous asseoir sur une chaise en gardant les genoux dans l’axe.
    - Les bras restent devant vous pour vous équilibrer, le buste légèrement incliné et le dos plat.
    - Tendez vos jambes en soufflant pour revenir à la position de départ.
    - Le but est de tenir le plus longtemps possible !


    ** Coup de pied arrêté!

    Pour renforcer l’avant des cuisses

    Gardez les abdos contractés pendant tout le mouvement sans vous pencher en arrière. Contrôlez la cadence et ne tendez pas complètement la jambe.

    -Debout, levez une jambe, la cuisse à l'horizontal, en tendant la jambe comme pour donner un coup de pied.
    -Gardez la cuisse parallèle au sol, à hauteur du bassin.
    - Réalisez une extension du genou et revenez en position initiale sans poser le pied au sol.
    -A chaque série, changez de jambe !


    **Les adducteurs.


    Pour renforcer l’intérieur des cuisses.

    - Allongez-vous sur le côté, le flanc bien en contact avec le sol, en ayant la jambe tendue.
    - Elevez la jambe vers le plafond. Il est inutile de monter trop haut.
    - Changez de jambe à chaque série.



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    (15) commentaires



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  • ilhemly2000 
    publié le 04/02/2008 à 19:26
    salut ma cherie
    je viens de me connecter jé un probleme de connection ....j'espere que ta passé une bonne journée
    bonne soirée et bonne nuit si je ne pouvé revenir
    bisoussssssssssssssss
  • ptit_fleur 
    publié le 04/02/2008 à 19:22
    kikou, me revoilou, et bien si avec tous ces conseils je n'ai pas de belles cuisses zut alros ! ! !

    Bonne soirée à toi aussi et bonne journée pour demain

    gros gros bisous et à plus tard
  • evaline 
    publié le 04/02/2008 à 18:20
    Passes une très bonne fin de journée et merci pour ton soutien. A demain.
  • lynette3 
    publié le 04/02/2008 à 18:06
    j'espere que tu as passé une bonne journée malgré ce vilain temps, allez plein de bisous a plus tard
  • daviva59 
    publié le 04/02/2008 à 17:58
    kikou ma prunelle merçi d'étre passé cette aprém pas d'internet il déconnée trop chiant quand c'est comme cela je stréss mais bon me voilà bisous ma belle a bientot bonne soirée!
  • remouchka 
    publié le 04/02/2008 à 17:22
    coucou ma chérie labes alors tu t'appelles FATMA alors té d'origine d'où??
    merci bcp bcp pr ces précieux exercices té un amour je t'adore
    trés bonne soirée ma puce
    grooooooooooooooooooooos biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis
  • dorothy 
    publié le 04/02/2008 à 16:54
    coucou ma belle rassures toi chez nous aussi il pleut des cordes grrrrrrrrrrrrrrrr y en a marre!!!!!!!
    merci pour tes exercices dont je prends note et dès que mon dos va mieux j'essais. bonne fin de journée et gros bisous, a demain
  • nana-nounou 
    publié le 04/02/2008 à 16:01
    kikou ma belle !!!bon courage pour tes exercices !!!passe une bonne journee !!!
    bisous!!!
    ton amie anabelle
  • chipy 
    publié le 04/02/2008 à 15:47
    salut ispar, comment va tu, chez nous il pleut plus, merci pour ces conseil pour les cuisses, je vais essayer, je te souhaite une bonne après midi bon crcohet bisous ma belle
  • gail34 
    publié le 04/02/2008 à 15:45
    coucou ma poulette encore un exercice pour nous rendre belle!!!
    Passe une bonne semaine ma chérie
    bisous

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