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Mon petit régime !!
publié le 15/05/2009 à 16:27 |
Ben voilou c'est déjà la fin de la semaine ! j'espère que le week end sera ensoleillé car en se moment chez moi a perpignan c'est pas le top !
Bon allez ! aujourd'hui le soleil a pointé son petit nez !! du coup j'irai chercher mon fils a l'école a pied ! voila un peu de marche c super et en plus j'adore ca !!
Bon je vais un peu vous présenter mon régime que j'ai tiré un peu a droite et a gauche un mix d'un peu tout et surtout je veux pas me lasser donc je ne me priverai pas de mes envies !!! en restant raisonnable bien sur !
un petit lien qui m'aide bien ! http://www.sportnat.com/cosfnut/rgime4.htm
- 30g de céréales ou 30g de pain + lait écrémé
- Crudité ou soupe
- 1 portion de viande ou poisson ou œufs
- Légumes à volonté
- 1 cuillère à soupe d’huile pour la sauce des crudités ou crème allégé sur les légumes
- 1 fromage (- de 40% de matière grasse) ou un yaourt
- 1 fruit
- Crudité ou soupe
- 1 portion de viande ou poisson ou œuf
- Féculents cuits environ 100g (pesé cuit !)
- Légumes a volonté
- Matière grasse 1 CS (crème ou huile…)
- 1 yaourt
- 1 fruit
mon alimentation | |
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Petit-déjeuner : | lait + céréale |
Déjeuner : | soupe + steak haché et champignon + 1 orange |
Goûter ou snack : | un bon petit café ! |
Dîner : | soupe + 100g de riz + jambon blanc + yaourt + pomme |
Verres d'eau : | 0 |
Calories consommées : | 0 kcal |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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