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Marraine
Blog de hirondelle1
aide blog-
Mouvements de chi ball publié le 23/09/2009 à 07:08
Coucou les filles,
Ca y est ! Je les ai enfin ces mouvements de chi ball :
Je vais vous en donner quelques exemples :
* jambes écartées, tendues ; il faut baisser le tronc à l'horizontale ; prendre un ballon dans les mains, bras tendus ; tête relevée pour regarder devant soi et non ses pieds. Il faut faire pivoter le tronc de doite à gauche et vice versa pendant quelques instants puis en formant des "vagues" et donc là le tronc s'abaisse et remonte régulièrement. Les bras, eux restent tranquilles.
* un autre exercice consiste tout simplement à faire rouler la balle sur tout le corps : d'une main à l'autre en passant par les bras et la nuque ; sur le torse, le ventre, les jambes et le dessus de pieds en essayant de faire rouler la balle de manière continue, sans saccade.
* on prend la balle dans une main, bras fléchi et on le détend comme si on faisait de la boxe mais de manière moins brusque car il faudrait sentir ses muscles bouger...... (perso je n'y suis pas arrivée !)
J'espère que vous allez toutes très bien.
Bisous
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