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Blog de gourmande21
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2 mois et demi à la salle de sport : le bilan publié le 27/02/2017 à 15:01
Coucou les filles,
Alors en décembre 2016 avec mon homme on s'est inscrit dans une salle de sport comme vous le savez.
La coach ma donc fait un bilan (avec pesée) et un programme et là on a fait un 1er bilan.
Le poids de départ 81.6 - La masse grasse : 40.7 %
Nouveau poids : 78.9 - La masse grasse : 38.7%
Niveau poids le bilan est donc poisitif avec - 2,7kg en 2 mois et demi (avec Noël au milieu).
Pour ce qui est de l'objectif de départ : Développer le cardio en faisant 2 à 3 séance par semaine avec : 30min de vélo et 30 min de tapis marche
J'ai réussi à faire quasimment tout le temps minimum 2 séance par semaine. Je sens vraiment des progrès, j'ai plus d'endurance.
Les nouveaux objectifs pour les 2 prochains mois:
- Poursuivre le cardio : 3 séances par semaine 30min de vélo, 30 min de tapis marche et 30 min de vélo elliptique et une séance de danse moderne
- Faire du renforcement musculaire : je vais essayer de faire 1 séance de pilate par semaine et 2 fois séance de 15 min d'exercice (cuisse et abdos principalement).
J'ai fait ma 1ère séance de pilates ce matin. C'était tout doux mais très sympa. Je pense que ça va me permettre de maitriser les bases du pilates et de progresser doucement. Pour la dance, je devais essayer samedi mais finalement le cours était annullé. A la place j'ai fait un cours d'abdos (pour débutant) de 20 min. Ils n'avaient pas bossés depuis longtemps, donc hier aie aie les courbatures.
Je vous souhaite une bonne journée
(2) commentaires
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A poursuivre.
Bisous bisous