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Bonjour !
Blog de genevieve_diet
aide blog-
pesée -200 gr. publié le 25/03/2014 à 06:55
bonjour
je n'ai perdu que 200 gr...cette semaine
je dois supprimer les féculent ?
belle journée
(3) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
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Petit déjeuner Déjeuner Dîner
Café, thé ou infusion sans sucre
15 g de pain complet
5 g de beurre
100 g de faisselle nature 0% de MG
1 CàS de confiture au choix
Radis noir en lamelles
Sauce crudités maison
125 g de filet mignon de porc grillé sans MG avec 1 CàS de sauce soja
Chou-rave émincé persillé cuit à l'étouffée sans MG, avec 5 g de beurre à faire fondre
2 petits-suisses nature 0% de MG
Avocat aux dés de tomates et jambon sec
1 oeuf poché sans MG
Épinards aillés poêlés avec 1 CàC d'huile de tournesol
180 g d'ananas frais en carpaccio avec des feuilles de menthe ciselées
Café, thé ou infusion sans sucre
30 g de pain complet
10 g de beurre
150 ml de lait écrémé
1 poire
1/2 avocat
Sauce crudités maison
Galette de poisson à la coriandre
Julienne de légumes vapeur
100 g de fromage blanc nature 0% de MG
100 g de compote de fruits sans sucres ajoutés
Potage de légumes sans féculents avec 3 CàS de crème allégée 3% de MG
125 g de rôti de veau maigre au thym cuit au four sans MG
140 g de petits pois poêlés sans MG aux petits oignons
100 g de flageolets cuits sans MG
1 yaourt nature 0% de MG
Café, thé ou infusion sans sucre
30 g de pain complet
10 g de beurre
2 petits-suisses nature 0% de MG
1/2 mangue
Endives émincées
Sauce vinaigrette allégée maison
160 g de noix de saint-jacques grillées sans MG
Asperges vertes au cumin sautées sans MG
100 g de tagliatelles cuites sans MG
100 g de faisselle nature 0% de MG
Mousse glacée à l'ananas et à la cannelle
Bâtonnets de carottes
Sauce crudités maison
125 g de steak haché de boeuf à 5% de MG grillé sans MG
Coulis de tomate au basilic
Rondelles de courgettes vapeur
100 g de fromage blanc nature 0% de MG
Café, thé ou infusion sans sucre
30 g de pain complet
10 g de beurre
150 ml de lait écrémé
1 CàS de confiture au choix
Céleri-rave râpé
Sauce crudités maison
Escalope de dinde à la crème
Haricots verts vapeur
1 yaourt nature 0% de MG
1/2 mangue
1/2 avocat au citron
il faut que ton corps s'habitut à cette nouvelle alimentation
et il faut manger un peu de tout pour avoir satisfaction sinon tu vas faire le yoyo
reste cool cool
laisse ton corps il va réagir avec la supréssion de certains aliments
reste bien motivé
bisous