Voici donc les super aliments qui vont vous booster et avoir un effet coupe-faim instantané:

- On y pense pas assez tellement c simple mais L'eau est un super coupe-faim naturel: la déshydratation même légère envoi un signal au cerveau proche de celui de la faim, alors avant de manger on boit un grand verre d'eau (si on aime pas on pense aux eaux aromatisés maison avec des agrumes, des fruits - fraises, framboises...- ou encore concombre ou feuille de menthe) 

- Les Fruits Frais : Agrumes, Pommes, Poires, Banane, Ananas, Fruits exotiques...ils sont riches en vitamine C, magnesium pour vous donner de l'énergie rapidement. Certes ils sont sucrés mais contiennent du bon sucre, alors on hesite pas, on fait le plein de fruits qu'on peut également consommer sous forme de smoothie 

- Fruits secs et Fruits à coques : Pruneaux, abricots sechés (attention prendre des bio qui sont marrons et non orange), noix, noisettes, amandes, noix de cajou...contiennent beaucoup de magnésium qui aide a transformer le sucre en énergie et donc à eviter les coups de fatigue (idéal avant une séance de sport). En plus ils contiennent aussi fibres et protéines de quoi garder votre énergie au top toute la journée 

- Les céréales: On privilègie ceux à base de blé ou graines complétes comme le pain complet, le riz brun, le quinoa, les pâtes complétes qui contiennent des bons glucides dont l'organsime a absolument besoin pour bien fonctionner. Au Petit-déjeuner ou en en-cas on pense aussi aux flocons d'avoine ou galette de riz ou de maïs pour bien démarrer. 

- Les Légumes, en générale, sources de fibres qui aident à digérer et évite donc à votre corps de gaspiller de l'énergie à cette tâche. On pense aussi aux légumes verts à feuilles (épinard, laitue, choux frisés...) riche en fer pour éviter les coups de fatigue !! On augmente aussi sa consommation de tomates, asperges et Avocats (Bourré de vitamines (A, B, C, K et E), d’acides gras essentiels, d’oligoéléments et de minéraux (cuivre, fer, potassium, magnésium, zinc et phosphore) et en fibres). Et pour varié, on cuisine aussi les courges (potirons, potimarron, butternut...) riche en betacarotène et en vitamines A B et C. On les consommes plutôt en entrée de crudités le midi et un soupe ou bouillon le soir 

- Les Légumineuses: Lentilles, haricots, pois chiches....se sont de supers aliments riches en glucides, protéines, fibres, vitamines et minéraux. Ils permettent d'avoir un apport énergetique constant tout au long de la journée 

- Les Protéines: on privilègie viandes maigres, volailles et oeufs (excellent coupe faim surtout le blanc), ainsi que poissons gras (type saumon ou thon riches en omega 3 et vitamines B - le bon gras- indispensable au cerveau et régule l'humeur) et poissons blancs.

- L'huile d'olive: riche en omega 9 elle aide a absorber les mauvaises graisse et dispense au cerveau des molecules qui lui sont indispensable. 

- L'ail: à consommer frais, antibiotique naturel il aide aussi a reguler le taux de cholesterol. On hesite plus !!!

- Les Epices: la cardamone, le curry ou encore le gimgembre ont la faculté d'augmenter l'energie et de faciliter la circulation sanguine. Sur vos plats préférés ou en infusion, on en abuse 

- Les baies: Fraises, Bleuets, Cramberries, Mures, Argousier (en jus ou en sirop - 30fois plus riche en vitamines C qu'une orange)...recommandés pour les personnes diabétiques, elles sont riches en antioxydants, agissent comme un anti-stress et un anti-vieillissement. Elles contiennent aussi de la vitamines C qui aident à assimiler le fer. On les consomment fraiches de preferences (dans un yaourt ou en smoothie) 

- Les Graines: sésames, tournesol, lin ou graines de chia...elles apportent à l'organisme vitamine E, magnésium, antioxydant et protéines. de quoi booster votre énergie avec peu de calories 

- Les Yaourt entier = type yogourt grec ou encore les produits laitiers à base de lait de chévres ou de brebis. A consommer de prefèrence aprés le sport pour reconstituer les reserves de glycogène, ils apportent aussi une bonne source de magnésium et protéines et on un effet coupe-faim ultra rapide.

- Le chocolat noir: il contient de la théobromine, un stimulant naturel comme la caféine, qui stimule l'énergie et vous met de bonne humeur (max 2 carrés par jour !!!) 

- Le miel (Bio ou local et artisanal): véritable carburant pour les muscles, à prendre en début de journée (avec un jus de citron par exemple) ou aprés une séance d'entrainement dans un yaourt ^^

- Le Thé : Gimgembre, menthe, thé vert ou Chai (Epicés), ou encore romarin en infusion (tonique pour le corps). Il contient de la théine, excitant proche de la caféine, avec les vertus des plantes en plus. on privilègie les thés en feuilles à infuser soi-mêmes pour preserver les vertus de cette boisson coupe-faim.

On oublie pas de manger et macher lentement, en pleine conscience et de fractionner ses repas entre 3 et 6 prises alimentaires sur la journée, pour eviter les coup de fatigues qui sont souvent à l'origine de nos fringales incontrolables....