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Bonjour !
Blog de egnalosd
aide blog-
bouger en restant assis publié le 23/09/2010 à 13:36
pour celles qui comme moi n'aime pas le sport!
Le F.A.T. secret
Comment brûler des calories en n'importe quel lieu ou situation et tout particulièrement si vous travaillez en position assise...
Le F.A.T c'est : Fessiers Abdominaux Triceps. Les fessiers : assis sur votre fauteuil de bureau, serrez les fesses pendant 6 secondes consécutives et recommencez 10 fois de suite.
Une demi-heure plus tard, recommencez pour ne pas laisser vos fesses s'écraser sur votre siège trop longtemps. L'immobilisation en compression ramollit très vite ce gros muscle qui assure la tenue de vos fesses. Les abdominaux : assise, pensez mentalement à votre sangle abdominale et contractez-la sans bouger votre tronc.
Maintenez la position pendant 6 secondes et recommencez l'opération 10 fois de suite. Vous pouvez recommencer comme pour le précédent toutes les demi-heures. Les triceps : assise, bras fléchis et paumes en appui sur les accoudoirs de votre fauteuil, poussez sur les paumes pour étendre les bras jusqu'à soulever votre corps du siège puis redescendez lentement.
Essayez de refaire ce mouvement 10 fois et recommencez le même toutes les demi-heures. En tout, 30 mouvements qui ne prennent qu'une seule minute mais qui consomment beaucoup d'énergie.(0) commentaires
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