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Blog de diddyz
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--> 5 astuces pour mangez lentement publié le 18/06/2010 à 12:29
Pour maigrir: mangez lentement grâce à 5 astuces
Plusieurs études montrent que les gens qui ont un poids stable mangent plus lentement que les personnes qui ont tendance à prendre du poids. Manger lentement est la clé du succès de votre perte de poids mais également de votre stabilisation.Pour y parvenir voici 5 astuces :1- Manger à tableIl est important de prendre tous vos repas assis à table. Le petit déjeuner vite englouti debout dans la cuisine ou le plat du midi mangé à la va vite sur le canapé ne sont pas des vrais repas.Pour manger lentement il est primordial de vous poser, assis à la table de la cuisine ou du salon.
2- Manger dans le calmePour être attentif à votre alimentation et ne pas manger au-delà de votre sensation de satiété, il ne faut faire qu’une chose à la fois.L’idéal est de ne pas manger devant la télé ou l’ordinateur, il faut faire attention, à vos sensations pour manger plus lentement et moins en quantités.3- Poser les couverts entre chaque bouchéeManger vite c’est enchainer les bouchées sans mâcher ni prendre le temps de gouter les aliments. En posant vos couverts entre chaque bouchée vous pourrez augmentez facilement le temps du repas.4- Mastiquer et gouterLa mastication vous aidera à manger plus lentement et surtout à digérer plus facilement. N’oubliez pas que la première digestion s’effectue dans la bouche, alors faites bien travailler vos molaires ! Vous prendrez également plus le temps d’apprécier les plats que vous avez concoctés.
5- Chronométrer son temps de repasSi toutes les astuces précédentes ne sont pas efficaces, la plus radicale reste le jeu, surtout pour les enfants.
Vous chronomètrerez le temps du repas classique, qui sera votre temps de référence, puis à chaque repas essayez d’augmenter ce temps de référence en reagrdant le chrono en fin de repas.
merci pupuce pour cet article super sympa !!!!!!
gros bibi les filles et demain c'est verdict
bonne journée
biz diddyz
(1) commentaires
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merci pr les conseils...
moi persi j'ai tout faux lol enfin pas tout mais bon le pti dej c'est ptite table devant tv, le dejeuner et le diner gde table mais devant tv ahahah
je pose jamais mes couverts, je ne me chronomètre pas ou sinon ca serait a qui va le plus vite lol et macher bein ca j'essaye mais j'ai bien dis essayer ;)
bon WE et on mange lentementtttttt. bisous