Bon Typh… ca te donne également une idée sur mon cas….. je fais bcp de step et je suis pas mince également… aussi je le fais avec beaucoup de dynamisme…mais ca fait un moment que j’ai compris tout ca….et donc je fais plus de cardio et moins de step ou Jam

Pour expliquer tout ca, c’est assez compliqué !!! je sais pas trop comment le dire mais je vais faire de mon mieux !!!

Pour commencer : MAIGRIR ET PERDRE DES CALORIES N’A RIEN A VOIR !!! ON PEUT PERDRE DES CALORIES MAIS PAS MAIGRIR CAR ON SE MUSCLE !!!

Mais, je confirme de ce que t’a dit cette fille : le cardio comme le vélo (tout confondu), le tapis, le stepper, ca fait fondre la graisse.. on augmente la masse musculaire et surtout on affine le corps mais aussi à muscler le cœur.. ca se fait un peu plus en douceur… le corps a le temps de s’adapter au changement de rythme qu’on lui impose…on travaille tout en étant à l’aise.. pour ces séances, des protéines et glucides sont recommandés…mais avec modération sur les glucides si on veut maigrir… il faut surtout prendre des protéines qui aident a augmenter la masse musculaire

Le step tout comme le Jam, on brûle beaucoup de calories… parfois un peu trop  mais ca ne fait pas autant maigrir que le cardio… le step, le Jam, c’est assez violent… le rythme cardiaque augmente très vite !!!!! et on peut faire très vite un manque d’insuline car le cœur fait fonctionner la circulation du sang et donc on a besoin de sucre pour que le cœur fonctionne correctement… aussi ce sont les lipides qui donne un bon rythme cardiaque (comme l’huile d’olive et les omega3 qui lutte les risques cardiovasculaires)une bonne énergie c'est une bonne circulation sanguine

il suffit de comparer : un cycliste, travaille beaucoup le cardio, il est maigre…. Quelqu’un qui fait de la gym ou athlétisme est bien plus musclé que ca….je ne sais pas si tu as remarqué Typh mais sur mn dvd de jam, tu as vu les grosses cuisses des filles trainers.. et en cours, celles qui font du step... les muscles qu'ont les gens....

A chaque sport ses aliments…. Pour faire du step ou jam, vu la violence, on a besoin de beaucoup d’énergie et donc on consomme plus….c’est pour ca que souvent dans les clubs, on conseil de prendre une barre ou une banane... bref un truc surcré avant le cours…. si on ne prend pas assez de glucides, le corps va puiser dans les réserves car il aura pas assez d’énergie…et donc c’est là que l’on stock.. et si on stock on maigri pas….

Je rajoute aussi qu’en vue de la violence énergétique du step, si on a pas suffisamment d’énergie, on peut se blesser…. C’est là qu’arrive souvent les crampes, les problèmes articulaires… bref des accidents qui peut vous couter cher sur vos muscles, et là vous pourrez dire byebye au sport pour un bon bout de temps…

Donc si pendant une séance de step ou jam ou LIA, vous sentez un manque de souffle, ou que vos jambes tremblent MAUVAIS SIGNE !!! le corps n’a plus d’énergie et vous risquez de vous blesser.. donc c’est là qu’il va commencer a puisez dans les réserves.. mais comme c’est un cours… impossible de prendre un morceau de barre ou autre…

Le cardio, je dis pas que c’est plus facile, mais le corps mets plus vite a récupérer.. le cœur aussi…. Donc le corps n’est pas agressé…