En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Diététicien(ne) nutritionniste

Blog de delphinemichel

aide blog

  • 10 règles d'or pour mieux dormir !
    publié le 26/03/2015 à 18:12

    Nous sommes un tiers des français à mal dormir et cela joue sur notre humeur, notre productivité, notre stress, notre relation avec la nourriture... alors n'attendez plus pour adopter les bons réflexes et retrouver un sommeil réparateur ! 

    Zoom sur 10 conseils clefs : 

    1. Réveillez-vous régulièrement à la même heure et tentez aussi de vous coucher a la même heure (rituel horloge biologique)

    2. En journée, prenez l'air, sortez, oxygénez-vous, respirez 

    3. Bougez au minimum 30 min tous les jours (marche..)

    4. Ne prenez plus de café, thé, soda à base de caféine ou tabac après 17h

    5. Diner léger et au moins 2h avant le rituel du coucher

    6. Pratiquez des activités relaxantes après dîner et évitez l'ordinateur ou les tablettes.. 

    7. Testez notre mélatonine (en cliquant ici) qui vous permettra un endormissement plus facile (et aussi limiter grignotage du soir)

    8. Levez-vous quand vous ne trouvez pas le sommeil et réservez le lit pour l'endormissement 

    9. Mettez de côté vos soucis, votre stress et pensez à des choses positives en vous mettant au lit 

    10. Vérifiez la qualité de votre literie et j'en profite pour vous présenter le site de mon cher papa tapissier et matelassier dans le respect du traditionnel. Votre chambre doit être silencieuse, sombre et apaisante. Plutôt fraîche que chaude : autour de 18 °C

     

    Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste - Paris

    Retrouvez-moi sur Facebook Twitter et Youtube !

    (4) commentaires



1 - 4 de 4
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • Jbougui 
    publié le 16/07/2015 à 12:17
    De très bons conseils, merci !
  • malone 
    publié le 02/05/2015 à 11:30
    un excellent anniversaire bisous gisele
  • virgule190 
    publié le 02/05/2015 à 07:24
    Joyeux anniversaire Delphine
    Plein de bonheur pour une belle journée
    Gros bisous
  • maya-13 
    publié le 26/03/2015 à 19:59
    Hello ma chérie, merci pour tout tes bons conseils... pour ma part, je n'ai aucun problème par rapport au sommeil; je suis naturellement déjà pas mal de certains de tes points...
    J'espère que tu te portes bien;
    Prend bien soin de toi
    Je t'embrasse bien tendrement
    Maya

1 - 4 de 4
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).