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le changement c'est maintenant lol
publié le 13/09/2012 à 09:21 |
aprés 2 semaines sans rien perdre j'ai decider d'attaquer le programme demiss choc merci beaucoup
Le matin: du pain(60gr) le mieux est complet ou cereales ou campagne mais pas pain blanc
10 gr de beurre
1 the (sans sucre c est mieux)
1 tranche de jambon pu dinde ou poulet ou 2 oeufs( ça va te caler la protéine)
10h: si tu as faim: 1 fruit
12h30: une crudité avec sauce allegee(1cs)
Des legumes
De la viande ou poisson ou jambon ou oeufs
30 gr de fromage ou 1 yaourt
1 fruit
50gr de pain
19h: crudité ou soupe ou legumes
1 yaourt
1 fruit
50 gr de pain
Bois bien 1l50 par jour
Tu as droit a 10 gr de beurre par jour + 2 cc d' huile pour cuisson
Pour les viandes tu peux mettre un fond de beurre pour la cuisson
on vera samedi le résultat bisous
Ch0u007
publié le 13/09/2012 à 14:37
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en avant pour les résultats ! |
paloma77
publié le 13/09/2012 à 10:16
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Oui moi en gros c est ce que je fais ! Il est bien |
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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