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Blog de copinedemoi

aide blog

  • contente
    publié le 10/09/2009 à 22:16

    bonsoir

    coucou , je suis contente de moi, en sortant du boulot j'ai repris le sport, j'ai commencé ma 1er "leçon" de jooging avec le programme que j'ai téléchargé gratuitement sur internet JIWOK  c'est un programme qui aide à courir , plusieur choix sont proposés en fonction de ce que l'on veut faire

    jiwok c'est un coach sportif dans votre lecteur mp3. Jiwok c'est 100 % bon pour votre corps et votre tête !
    Avec nos entraînements mp3, vous serez guidé, encouragé (mais pas frappé) par la voix d'un coach et avec le genre musical que vous aimez !
    Nos entraînements mp3 vous aideront ( préparer du 6 Km à l'Ultra en passant par le semi-marathon, à perdre du poids ou tout simplement à rester en forme.
    En plus, Jiwok c'est 100 % gratuit. (Elle n'est pas belle la vie....)

    de plus il y a aussi un programme alimentaire je suis fière de moi, poour ,la 1er séance j'ai courru et marcher pendant 25 mm tranquillment c'est super

    POUR BIBICHE ET KTY99  suite à votre demande je vous mets le régime "made in italia"  à faire sur 15 j

    1ER JOUR :

    matin  : café sans sucre , sucrette autorisée en quantitée désirée

    midi : 2 oeufs durs , épinard

    soir :  1 grand steak grillé

     

    2ème jour

    matin  : café sans sucre , sucrette autorisée + 50 g de pain

    midi : 1 grand steak grillé + salade verte + 1 fruit

    soir :   jambon cuit à volonté

    3ème jour

    matin  : café sans sucre , sucrette autorisée + 50 g de pain

    midi : 1 oeuf dur + carotte cuite ou crue + emmental

    soir :   fruits  à volonté + yaouth nature

    4ème jour   : idem  que le 3ème

    5ème jour :

    matin  : café sans sucre , sucrette autorisée + 50 g de pain

    midi :  poisson vapeur + tomate

    soir :   1 grand steak grillé + salade verte

    6ème jour

    matin  : café sans sucre , sucrette autorisée + 50 g de pain

    midi : poulet grillé

    soir :   1 grand steak grillé + salade verte

    7ème jour

    matin  : thé avec citron , sucrette autorisée

    midi : 1 grand steak grillé+ fruit au choix

    soir :  choisir un menuu du soir parmi les propositions

    le 8ème jour on recommence pour 1 semaine

    il est important de  se tenir scupulusement au menu , ne rien y ajouter et ne rien y enlever, faire l'effort 15 j , ne pas boire d'alcool, mais seulement de l'eau plate , ce régime instaure 1 modification du métabolisme

    voila pour vous

    bonne nuit et gros bisous

    (20) commentaires



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  • elipau2 
    publié le 01/10/2009 à 12:48
    coucou miss alors j spere que tu vabien et ton corps aussi bisous
  • phila 
    publié le 29/09/2009 à 21:52
    coucou ma belle , je voulais te dire depuis la dernière fois lol!!, on nos photos sur le forum ma belle parmi les rencontre du site lol!!, trop cool, kan j'ai revue ça ça ma donné des larme au yeux j'étais emue lol!!!
    kan a ma ma fille lol!!, il n'y a rien comme garderie près de chez moi lol!!, donc je fais avec lol!!
    j'ai pris deja une taille de vetement ça me saoule, parce ke je ne sais comment faire mais j'espère ke je vais y arrivée ma belle car je n'est pas le choix , j'espère ke tu vas bien et qu'il fait moins froid a Gap bisous
  • phila 
    publié le 26/09/2009 à 21:44
    coucou ma belle j'espère ke tu vas bien, bon week end bisous
  • nathie05 
    publié le 25/09/2009 à 11:58
    coucou en passant vite l'ecran est pas top pour mes yeux alors bon we et à bient^to.. Bon jogg...bisous
  • phila 
    publié le 22/09/2009 à 21:22
    coucou ma belle super pour ton jogging, je me suis inscrite au sur jiwok lol!!!, mais j'ai pas le temps pour le programme lol!!, avec les filles le boulot de phil lol!!, donc j'ai ke dimanche pour un bon jogging lol!!
    pour la conduite eh bah je prends les cours ke samedis eh oui j'ai pas le choix ma belle ça va mettre du temps mais bon j'espère ke je ne vais pas baisser les bras
    passe une bonne soirée bisous
  • nathie05 
    publié le 21/09/2009 à 12:35
    Coucou oui je me suis inscrite mais pas encore debuter surement cette semaine... On essaye de se voir c'est promis.. Bonne semaine à toi gros bisous
  • elipau2 
    publié le 16/09/2009 à 23:12
    super ton artile la peche est là et j adore !!ta trouvée ton bonheur avec l sport qui te convient !!c'est chouette alors tu tiens tjrs bon a l heure actuelle ??? je suis avec toi j et en courage bravo bisous tiens moi au courant big bisous
  • bibiche54 
    publié le 16/09/2009 à 14:56
    coucou ma cop
    alors çà donne quoi ? tu tiens le coup pour ton prog alimentaire et la course ?
    moi j'ai fais ma 2èm seance hier !! çà a été j'essaie de m'y terni 3 fois par semaine
    gros bisou
  • nathie05 
    publié le 16/09/2009 à 12:04
    Coucou oh oui le temps est pas terrible!!! je suis allée sur le site me suis inscrite mais pas encore commencé!!!! des que possible j'y vais!!! je descends tres regulièrement à gap mais sur les chapeaux de roues car je dois toujours filer au travail apres mais je pense à notre rencontre si on pouvait se soutenir en reel ce serait le top non!!! tu es tellement motivée toi ca fait du bien à lire!!! bravo continue tu es sur la bonne voie!!! moi j'y serai quand ma balance m'annoncera un legere descente pour l'instant je me morfonds!!!! cool non comme le temps humeur maussade!!! bisous à tres bientôt!!!
  • phila 
    publié le 15/09/2009 à 21:18
    coucou ma belle en tout cas je te soutient a fond continue ma belle, eh aujourd'8 pas terible en temps , mais j'ai kan même faire du footing lol!!, s'etait genial, mais la pluie continue de tombé lol!!, mais courage tu vas y arrivée bisous

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