ET ZAIME PAS CHA DU TOUT ...........

BONJOUR MES CHOUPINETTES

Ben non ça s'arrange pas après l'instinction de voix, maintenant j'ai mal de partout, et j'ai bien peur d'avoir ou une gripette ou un gastro .... au choixCe matin, nous sommes allés à Serres prendre une dizaine de baguettes et faire quelques courses, genre légumes, fruits, yaourts, et demain j'ai rendez vous avec le doc Et voilà ce que c'est que d'aller dans les villes pleines de microbes....

Je vais donc de ce pas aller m'allonger, pour l'instant la neige n'est pas arrivée, mais boudiou de boudiou, je peux vous dire que ce matin à Serres, vers 11 h et au soleil, il faisait moins 5, mais c'est pas top du tout ça.

A part ça je vous avais dit que je vous parlerais d'un exercice tout simple pour muscler nos petits bedons : Il parait que ça s'appelle faire de l'Abdologie, car selon cette nouvelle science consacrée à nos abdominaux, rien  ne sert d'effecturer de longues séries pour les renforcer, au contraire. Je vous fais grace de tout le récit de ce qu'à dit ce professeur, et j'en viens à l'essentiel.

1/ Penser à rentrer le ventre au quotidien, en particulier lors des efforts et pendant l'expiration .

2/Prendre le temps 2 ou 3 fois par semaine d'effectuer cet exercie de gainage très efficace et sans danger

METHODE :

Allonger vous face au sol--- Prener appui sur les coudes (dans l'axe des épaules) et des orteils--Le corps allongé sur la même ligne, comme une planche.

Tenez la position pendant 30 à 60 secondes sans forcer la respiration

A répéter deux fois

           MIMICHE