C'est encore moi ! 
Alors aujourd'hui j'ai investi dans
!! J'y pensais depuis quelques temps déjà depuis que j'ai vu le clip de Yves Larock (voir vidéo c'est génial ce qu'ils font !!)..
Et puis ca y est je me suis lancée !
Donc voici pour celles qui auraient une corde à sauter dans leur placard ou dans celui de leur fille lol quelques exercices simples pour commencer :
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Mise en garde :
prévoir de bonnes chaussures, un bon réglage de la corde à sauter à votre taille et une bouteille d'eau ! Avec de la musique rythmée c'est encore mieux !!
1. saut de base : debout abdos contractés, faire tourner la corde au dessus de la tête. Quand elle arrive au niveau des pieds, faire un petit saut des deux pieds, le tout sur la pointe des pieds.
2. saut de boxe : commencer comme pour le saut de base, puis passer alternativement d'un pied sur l'autre en changeant de jambe à chaque passage de la corde.
3. saut alterné : commencer comme pour le saut de base, puis rester avec un seul pied à terrel'autre relevé légèrement en arrière. rester plusieurs tours de cordes sur ce pied, puis changer de pied.
4. saut course à pied : commencer comme pour le saut de base mais prendre rapidement un rythme de course à pied. C'est un saut de boxe plus rapide.
5.saut latéral : commencer comme pour le sautd e base puis en restant sur les deux pieds, sauter alternativement en montant les jambes vers la droite ou vers la gauche à chaque tour de corde.
6. double saut : commencer comme le saut de base puis sauter un peu plus haut et effectuer un deuxième saut lorsque la corde passe au dessus de la tête. Donc deux sauts successifs rapides à chaque tour de corde.
Programmes : à chacun son programme après pour la durée et la difficulté de l'exercice. mais il est raisonnable de faire des pauses d'une minute tous les 20 sauts environ. Il est conseillé de commencer par 3 séries de saut de base et de finir aussi par une série de saut de base pour ralentir le rythme cardiaque. Entre les deux, faites les exercices qui vous plaisent par série de 3 entrecoupées de pauses durant lesquelles vous buvez de l'eau !
Etirements : ensuite n'oubliez pas de vous étirer les mollets, les cuisses, le dos et les bras ! Sinon.. gare aux courbatures !!
C est clair que moi avec ma corde à sauter, je fais pitié...mdr...en tout cas, je m y étais mise depuis un mois, mais je vais m y mettre plus réguliérement au quotidien...A ce rythme on va devenir des balles atomiques, hein cilie...mdr
alors et toi, qu est ce que ça a donné, et ta corde, tu t es pris quoi?simple, sophistiquée?
Allez en attendant de te lire...
Bonne nuit...Bises
ps, en tout cas, t es mortel...tu m as dis que tu te l acheterais, et hop ce matin c était fais....bravo...