Voila le bilan de ma semaine 35 bien-être

Grosse semaine avec la fin du mois d’aout lundi, mardi et mercredi ou j’ai booste un peu le fitug avec 3 grosses journees entre 20 et 25000 pas afin de depasser mais 2 compères de travail JMB et Phil. Au final j’ai reussi et j’ai fini devant eux au classement fitbug du mois d’aout avec un total de 416 000 pas.  C’est parfait meme si  ce n’est pas mon record du mois  car en juillet j’avais fait plus de 446 000 pas.

A noter que j’ai fini 6ieme du grand challenge d’aout avec 4 735 points a peu pres mon score de juillet avec 4830 points mais en juillet 4ieme et maintenant 6ieme. Oui ca devient de plus en plus relevé et donc pas facile de se classer dans les 10 premiers.

2 bon footing cette semaine, mercredi matin 10 km sur le terrain de foot on était le 31 aout et c’etait mon 10 ieme footing du mois donc j’ai force un peu en distance. Temps moyen de 55min27 et donc 5min31 au km (160 pulsation par min en moyenne). Deuxieme footing Samedi matin 8 km seulement mais un peu plus rapide car 5min12 au km et un Temps de 42min42 et une moyenne de pulsations cardiaque de 163bpm. A noter que la montre Garmin marche toujours aussi bien et me permet de suivre lors de mes footing mon rythme cardiaque en permanence.

Au niveua des footing dans le jardin, 3 fois lundi, mardi et vendredi soir envirion 40 a 50min et a chaque fois que je cours dans le jardin je fait des series de pompes et donc lundi 145 pompes, mardi 142 pompes et vendredi 155 pompes. Ca progresse pas mal au niveau des pompes puisque j’arrive a enchaine maintenant 5 series de 30 pompes avec 4 a 5min de repose entre les series.

Bon massage hier après midi après le footing du matin  et ca fait du bien de faire un massage et cette fois j’ai pris le temps durant mon week end de me  faire un bon massage.

Petite partie de golf aujourdhui Dimanche seulement 9 trous a cote de la maison avec Antoine qui revenait de vacances et qui n’avais pas joue depuis 2 mois.

Bilan semaine a 109 000 pas ce qui est largement au dessus de mon objectif de 10 000 pas par jour mais bon un peu exceptionnel a cause de la fin du mois et du petit challenge avec mes 2 comperes du travail J))

Au niveau poids j'ai regagner 1 kilos mais je pense que c'est a cause des pompes 3 ou 4 fois par semaine que je regagne un peu de muscle au bras, pec et epaule mais à suivre car au niveau du ventre ca gongle aussi ::)))))

Petit extra de la semaine ca a ete le repas de samedi soir avec des tapas espagnols (Jambon, chorizo, fromage, poulpe et un peu de vin rouge)  yes il faut se fair plaisir parfois et en parlant de ce faire plaisir c’est mon anniversaire demain lundi 5 septembre J))

Bonne semaine