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[Défi de l'été : -5kgs] Mes secrets n°4 et 5 : essentiels pour moi !
publié le 04/07/2013 à 07:44 |
Bonjour à toutes et à tous !!
Quel engouement autour de ce défi je suis ravie !! C'est génial !!
Alors où j'en suis pour ma part ??
Côté alimentation
Repas équilibrés depuis lundi, avec un petit plaisir quand même une fois par jour ! Entre 1000 et 1500 calories par jour, selon les jours, tout va bien. Et je note mes repas chaque jour, ce qui me stimule vraiment c'est fou à pas faire d'écart ou d'abus, car j'aurai honte de me les noter ! Donc je continue à noter c'est efficace !!
Côté sport
Lundi - 200 abdos + 10 min de nage
Mardi - pause sport
Mercredi - 200 abdos + 20 min de nage
Et en plus mon 4ème et mon 5ème secret m'aident beaucoup pour garder la motivation !
Mon 4ème secret : En parler autour de moi !
Depuis lundi, je VOUS raconte comment cela se passe pour moi, et cela me motive, c'est certain, j'en parle aussi avec mon homme un petit peu, et puis j'envoie un SMS régulièrement à ma Team de soutien que j'ai choisi et on se motive les uns les autres par ces SMS.
C'est fou, mais quand j'ai fini mes 200 abdos, j'ai besoin de le partager avec quelqu'un pour le valider quelque part et cela me fait un bien fou d'envoyer un SMS pour le dire et de recevoir un simple "BRAVO ! Continue comme ça !".
Se sentir entourée, encouragée dans sa démarche, cela me semble essentiel pour tenir dans la durée !!
Mon 5ème secret : le soutien de mon homme !
Il me voit faire mes abdos et aller à la piscine, il repecte du coup ma motivation et mon alimentation qui amène aussi quelques changements dans l'alimentation de la famille et il fait avec. Il ne m'encourage pas plus que ça, ne me pose pas de questions à ce sujet et ne s'y intéresse pas vraiment en détails, mais il est là, il respecte, il s'adapte et déjà cela me suffit, je ne me sens pas jugéeet donc je me sens soutenue et je suis sûre que cela a un impact aussi sur ma motivation !
Pour entretenir son soutien, même silencieux, je lui en parle un peu chaque jour mais pas trop pour ne pas le lasser ! Je lui parle de ce qui lui plait le plus en particulier : le sport. "Ca y est j'ai fait mes 200 abdos ! Je suis contente !! " et puis en revenant de la piscine "Humm c'était vraiment super, je me suis régalée, et j'aime bien cette sensation dans mon corps après !!". Je n'attends rien de lui en retour, mais juste il sait, il suit un peu du coup et ça me suffit.
Et mes défis du jour à vous proposer :
Défi 3 - Prendre quelques minutes pour résumer vos points forts de votre démarche minceur depuis le début de la semaine en commentaire de cet article !
Défi 4 - Dire à votre conjoint, ou une personne très proche, que vous êtes contente car en ce moment vous êtes dans une belle énergie par rapport à votre démarche minceur !!! et venez partager aussi ce que cela vous aura apporté de relever ce petit défi 4 !
Et comme j'ai besoin de votre soutien, aujourd'hui, je compte sur vous pour me dire 3 mots positifs qui selon vous me feront du bien, me boosteront ou me feront plaisir tout simplement !
3 mots pas plus, mais 3 mots qui résonnent en vous !
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Retrouvez tous les détails du Défi de l'été sur nos blogs respectifs : [Défi de l'été : -5kgs] Votre psy relève le défi ! - CécileNeuville
[Défi de l'été : -5kgs] Votre télé de l'été ! - AnelorDabo
[Défi de l'été : -5kgs] Infos du jour, bonjour ! - CyrilleDabo
[Défi de l'été : -5kgs] Votre Acti'Astro de l'été ! - ValérieLesport
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Ne pouvant pas mettre de photo sur votre blog, je met le message ici sur votre messagerie personnelle. - sachant que cette assiette comporte :
30 fines tranches de courgette, 1/3 d’endive, une cuillère à soupe bien pleine de haricots rouges, une de macédoine, 20 fines tranches de carotte, une cuillère à café d’huile d’olive et 3 bonne cuillères à soupe de vinaigre en l’occurrence du vinaigre au poivron rouge, et une bonne rasade de vinaigre balsamique, le tout pour 230 gr et 45 gr de blanc de dinde, ce matin mon petit déjeuner est identique mis à part que la macédoine a été remplacé par des haricots verts et le blanc de dinde par du blanc de poulet, dont vous avez tout le détail de mon petit déjeuner de ce matin et celui du dîner d’hier soir avec les annotations, mais pour ce matin en plus un bol de café au lait, un bol de lait et exceptionnellement un verre de vin rouge, je sais que tout le monde ne peut le faire mais que voulez-vous on ne nourrit pas les cochons à l’eau claire, donc ce jour après une perte de poids de 1 kilo d’hier, je pensais que ce jour aurait été avec une grosse prise de poids pour compenser mais non ce jour je n’ai pris que 100 gr donc ce jour 92,800 Kg et je dois pour le défi descendre à 90 kg mais je pense bien être en dessous sans pour autant vouloir aller trop loin 89 kg me conviendrais bien, voilà mon blog de ce jour avec la photo de mon dîner d’hier soir
bien être - fierté - confiance en soi
Bonne soirée
bisous
Mes mots positifs c'est motivation et amitie dans ce site les 2 vont de paire
perseverance serrer les dents et une jolie robe pour recompense
bises gisele
Le partage, c'est sur mon blog aussi que çà se passe, j'encourage et je suis encouragée, c'est super!
Et mon amoureux, aussi, on s'entraide, on se soutient, on est dans la même démarche :)
ca fait plaisir, çà motive, çà donne envie de prendre soin de soi et des autres.
ON T AIME
GO GO GO
Bonne journée
Merci, présence, idée du défi.
ta présence ici...indispensable à toutes
fais toi plaisir....tu donnes du plaisir
éblouissante tu es entraînante...
ça te va...
alors pour moi c'est ici que je viens puisez ma motivation....je ne raconte pas...mais quand on me dit..oui tu as coulé...suis heureuse de dire que je suis avec aujourd’hui et que je me surveille.... .et je raconte mon histoire depuis le début....Cohen...Jm Gurret....puis notre coach en spychologie positive, notre relookeuse et dynamisante, notre kiné, notre sportive, notre diététicienne....que de monde pour un bien être...par chance deux de nos coachs ne sont pas virtuelles pour moi....je les ai rencontré...il se passe quelque chose à ce moment là...
je vais aller faire mon exercice des bras....ce matin stretching...repas plutôt léger....
à bientôt bises de Mado de Touraine