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Blog de cecileneuville

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  • [Défi de l'été : -5kgs] Mes secrets n°4 et 5 : essentiels pour moi !
    publié le 04/07/2013 à 07:44

    Bonjour à toutes et à tous !! 

    Quel engouement autour de ce défi je suis ravie !! C'est génial !! yes

    Alors où j'en suis pour ma part ?? 

    Côté alimentation 
    Repas équilibrés depuis lundi, avec un petit plaisir quand même une fois par jour !
     Entre 1000 et 1500 calories par jour, selon les jours, tout va bien. Et je note mes repas chaque jour, ce qui me stimule vraiment c'est fou à pas faire d'écart ou d'abus, car j'aurai honte de me les noter ! Donc je continue à noter c'est efficace !! 

    Côté sport 
    Lundi - 200 abdos + 10 min de nage 
    Mardi - pause sport
    Mercredi - 200 abdos + 20 min de nage 

    Et en plus mon 4ème et mon 5ème secret m'aident beaucoup pour garder la motivation !

    Mon 4ème secret : En parler autour de moi ! 

    Depuis lundi, je VOUS raconte comment cela se passe pour moi, et cela me motive, c'est certain, j'en parle aussi avec mon homme un petit peu, et puis j'envoie un SMS régulièrement à ma Team de soutien que j'ai choisi et on se motive les uns les autres par ces SMS. 

    C'est fou, mais quand j'ai fini mes 200 abdos, j'ai besoin de le partager avec quelqu'un pour le valider quelque part et cela me fait un bien fou d'envoyer un SMS pour le dire et de recevoir un simple "BRAVO ! Continue comme ça !". 

    Se sentir entourée, encouragée dans sa démarche, cela me semble essentiel pour tenir dans la durée !! 

    Mon 5ème secret : le soutien de mon homme ! heart

    Il me voit faire mes abdos et aller à la piscine, il repecte du coup ma motivation et mon alimentation qui amène aussi quelques changements dans l'alimentation de la famille et il fait avec. Il ne m'encourage pas plus que ça, ne me pose pas de questions à ce sujet et ne s'y intéresse pas vraiment en détails, mais il est làil respecte, il s'adapte et déjà cela me suffit, je ne me sens pas jugéeet donc je me sens soutenue et je suis sûre que cela a un impact aussi sur ma motivation ! 

    Pour entretenir son soutien, même silencieux, je lui en parle un peu chaque jour mais pas trop pour ne pas le lasser ! Je lui parle de ce qui lui plait le plus en particulier : le sport. "Ca y est j'ai fait mes 200 abdos ! Je suis contente !! " et puis en revenant de la piscine "Humm c'était vraiment super, je me suis régalée, et j'aime bien cette sensation dans mon corps après !!". Je n'attends rien de lui en retour, mais juste il sait, il suit un peu du coup et ça me suffit. yes

    Et mes défis du jour à vous proposer : 

    Défi 3 - Prendre quelques minutes pour résumer vos points forts de votre démarche minceur depuis le début de la semaine en commentaire de cet article ! 

    Défi 4 - Dire à votre conjoint, ou une personne très proche, que vous êtes contente car en ce moment vous êtes dans une belle énergie par rapport à votre démarche minceur !!!  et venez partager aussi ce que cela vous aura apporté de relever ce petit défi 4 ! 

    yes
    yesyesyesyesyesyes

    Et comme j'ai besoin de votre soutien, aujourd'hui, je compte sur vous pour me dire 3 mots positifs qui selon vous me feront du bien, me boosteront ou me feront plaisir tout simplement ! 
    3 mots pas plus, mais 3 mots qui résonnent en vous ! 

     

    ************************************************************************

    voir l'image en grand
    Retrouvez tous les détails du Défi de l'été sur nos blogs respectifs : [Défi de l'été : -5kgs] Votre psy relève le défi ! - CécileNeuville
    [Défi de l'été : -5kgs] Votre télé de l'été ! - AnelorDabo  
    [Défi de l'été : -5kgs] Infos du jour, bonjour ! - CyrilleDabo 
    [Défi de l'été : -5kgs] Votre Acti'Astro de l'été ! - ValérieLesport

    (15) commentaires



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  • jacques2308 
    publié le 10/07/2013 à 08:24

    Ne pouvant pas mettre de photo sur votre blog, je met le message ici sur votre messagerie personnelle. - sachant que cette assiette comporte :
    30 fines tranches de courgette, 1/3 d’endive, une cuillère à soupe bien pleine de haricots rouges, une de macédoine, 20 fines tranches de carotte, une cuillère à café d’huile d’olive et 3 bonne cuillères à soupe de vinaigre en l’occurrence du vinaigre au poivron rouge, et une bonne rasade de vinaigre balsamique, le tout pour 230 gr et 45 gr de blanc de dinde, ce matin mon petit déjeuner est identique mis à part que la macédoine a été remplacé par des haricots verts et le blanc de dinde par du blanc de poulet, dont vous avez tout le détail de mon petit déjeuner de ce matin et celui du dîner d’hier soir avec les annotations, mais pour ce matin en plus un bol de café au lait, un bol de lait et exceptionnellement un verre de vin rouge, je sais que tout le monde ne peut le faire mais que voulez-vous on ne nourrit pas les cochons à l’eau claire, donc ce jour après une perte de poids de 1 kilo d’hier, je pensais que ce jour aurait été avec une grosse prise de poids pour compenser mais non ce jour je n’ai pris que 100 gr donc ce jour 92,800 Kg et je dois pour le défi descendre à 90 kg mais je pense bien être en dessous sans pour autant vouloir aller trop loin 89 kg me conviendrais bien, voilà mon blog de ce jour avec la photo de mon dîner d’hier soir
  • JeanT 
    publié le 04/07/2013 à 22:45
    Energique, sympathique et magique!
  • Petite-capucine 
    publié le 04/07/2013 à 19:16


    bien être - fierté - confiance en soi

  • jacky_56 
    publié le 04/07/2013 à 17:57
    j' ai fait beaucoup de progrès cette semaine ,j'ai bien marché avec mon chien toujours , je suis contente de moi ,
    Bonne soirée
    bisous
  • nicole711 
    publié le 04/07/2013 à 17:53
    Moi je te dirais et me dirais a moi mm Bravo Encore Réussir bibiiii
  • giselalmeria 
    publié le 04/07/2013 à 17:12
    coucou je n'arrive pas a mes 200 abdos a cause des douleurs j'en fait entre 70 et 80 j'espere m'ameliorer de jour en jour comme c'est surtout le haut qui fait mal je fais travailler le bas 20mn de steep et cela par 35 º
    Mes mots positifs c'est motivation et amitie dans ce site les 2 vont de paire
    perseverance serrer les dents et une jolie robe pour recompense
    bises gisele
  • ziniii 
    publié le 04/07/2013 à 16:07
    Mon point fort : le suivi ici, sur AJ, où je blogue chaque jour.
    Le partage, c'est sur mon blog aussi que çà se passe, j'encourage et je suis encouragée, c'est super!
    Et mon amoureux, aussi, on s'entraide, on se soutient, on est dans la même démarche :)
    ca fait plaisir, çà motive, çà donne envie de prendre soin de soi et des autres.
    ON T AIME
  • Fepoimi 
    publié le 04/07/2013 à 13:47
    Bonjour Cécile

    GO GO GO

    Bonne journée

  • augustine 
    publié le 04/07/2013 à 13:43
    Points forts mon carnet, cette semaine 3x45min d'aquagym.
    Merci, présence, idée du défi.
  • mado_37000 
    publié le 04/07/2013 à 13:22
    trois mots pour te motiver : présence, plaisir , rayonnement

    ta présence ici...indispensable à toutes
    fais toi plaisir....tu donnes du plaisir
    éblouissante tu es entraînante...

    ça te va...
    alors pour moi c'est ici que je viens puisez ma motivation....je ne raconte pas...mais quand on me dit..oui tu as coulé...suis heureuse de dire que je suis avec aujourd’hui et que je me surveille.... .et je raconte mon histoire depuis le début....Cohen...Jm Gurret....puis notre coach en spychologie positive, notre relookeuse et dynamisante, notre kiné, notre sportive, notre diététicienne....que de monde pour un bien être...par chance deux de nos coachs ne sont pas virtuelles pour moi....je les ai rencontré...il se passe quelque chose à ce moment là...
    je vais aller faire mon exercice des bras....ce matin stretching...repas plutôt léger....
    à bientôt bises de Mado de Touraine

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