En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Bonjour mes amis !!!
Il a neigé cette nuit !!!
Hier je n'ai rien fait de particulier , cet AM ce sera vélo , troisième jour de la semaine , 3/4h ou 1h , ce sera selon ce que mon postérieur pourra supporter , lol !!!
Demain pesée , je ne suis pas autrement stressée que ça !!!
Nous verrons !
Je ne veux pas me peser avant le jour J !!!
A méditer :
"Et, de défaite en défaite, il grandissait."
(Rainer Maria Rilke, écrivain et poète autrichien)
Les bons trucs pour les frileuses
Par ce temps, il n'y a rien à faire, vous avez toujours froid ! S'habiller chaudement et bien s'alimenter sont déjà de bons moyens pour combattre la chair de poule. Voici quelques conseils , rien que pour nous, les frileuses !
Coté vêtements...
Plusieurs connaissances sont nécessaires : les zones du corps les plus sensibles, le nombre de vêtements à utiliser et le type de textiles à privilégier.
La première chose à savoir : 50 % de la perte de chaleur ont lieu par la tête ! Aussi, bonnet, capuche ou passe-montagne sont-ils obligatoires et pensez à protéger vos oreilles.
Pour le haut du corps, le système trois couches est le principe le plus simple et le plus efficace : près du corps, la première couche évacue la transpiration tout en restant la plus sèche possible. La deuxième isole et conserve la chaleur tout en laissant passer la vapeur d'eau. Quant à la troisième, elle est en contact avec l'extérieur et protège des intempéries tout en permettant l'évacuation de la vapeur d'eau. Tout d'abord, on enfilera un sous-vêtement à même la peau, puis un pull en guise de deuxième couche et, enfin, une veste et un pantalon.
Coté alimentation...
La lutte contre le froid mobilise beaucoup d'énergie. Pour vous y préparer commencez par respecter ces règles simples :
- Prendre un petit déjeuner consistant pour apporter de l'énergie.
- Consommer régulièrement des boissons chaudes pour augmenter la température du corps.
- Faire de vrais repas car, lors de la digestion, la transformation des aliments en énergie s'accompagne d'une élévation de la température corporelle. Le repas du soir, notamment, doit être riche en sucres lents pour recharger les réserves de glycogène, le principal carburant des muscles. Absorber des glucides complexes (pâtes, semoules, riz...) en quantité. Pendant ce repas, pensez à boire abondamment, car la fixation du glycogène nécessite beaucoup d'eau (2,7 g d'eau pour 1 g de glycogène).
Les petits trucs qui changent tout...
Lorsque nous sommes chaudement habillées et que nous avons bien pris notre petit-déjeuner, que nous reste-t-il, à nous, éternelles frileuses, pour combattre le froid ? Et bien pas mal de petites choses en somme.
Un bon bol de soupe pour se réchauffer par temps bien froid, comme lorsque l'on était petite, il n'y a rien de mieux. De même, un bon thé, une bonne tisane ou un bon chocolat chaud, réchauffent immédiatement et confèrent un sentiment de bien-être très agréable.
Pour combattre le froid aux pieds, rien de mieux qu'un "foot massage" (massage des pieds). Cela active la circulation, détend et fait un bien fou (conseil d'une grande amatrice !).
Si la chair de poule persiste, plongez-vous dans un bain chaud. Ensuite, glissez-vous dans vos draps, et blottissez-vous contre une bouillotte bien chaude. Détente... Bon à savoir pour les frileuses qui utilisent une bouillotte, l'eau salée reste plus longtemps chaude...
Pour finir, il est important d'avoir une approche psychologique positive du froid. On ne combat pas le froid, on l'apprivoise... Se dire que l'on n'a pas froid est déjà un bon moyen pour le combattre. Relaxez-vous, détendez vos épaules, et déjà ça va mieux !
Et j'ajouterai : bougez (faites du vélo d'appartement , du step , du stepper , si vous êtes chez vous ou de la gym) !!!
Bon AM et grosses bises !
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
chez moi j'ai pas froid ,,, mais dehors ho la la !!!!!!!!!
ce matin Etoile va mieux , ça me rassure !!
pour moi la pesée ce matin +100gr ( j'en ai marre ????)
passe un bon week end si possible au chaud , gros bisous ! deva !
biz marthine
le pire c'est qu'il va falloir récupérer la voiture de JP qui ne démarre pas du tout. normalement il doit avoir sa voiture neuve cette semaine.
voilà à par ca je garde le morale. ha oui pendant les fêtes j'ai pris 1 kg.
biz marthine