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Blog de butterfly137
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rééquilibrage publié le 28/04/2009 à 09:17
voilà mon premier jour de rééquilibrage.
cela consiste en:
petit déjeuner: -1 fruit , fromage blanc à zéro% , 1 thé, pain aux céréales ou complet, beurre allégé et confiture allégée
déjeuner: viande ou poisson ou oeuf sans matière grasse , 1 féculent et des légumes vapeur
diner: 1 bol de soupe
si j'ai faim je prendrai un fruit. j'ajoute à tout cela 1l à 1l5 d'eau et quelques thés. voilà j'espère arriver à ne pas recraquer et atteindre rapidement mon premier objectif! (passer sous la barre des 100), je me suis promis de ne pas manger de cochonnerie d'ici là donc je ne me permettrai qu'un petit écart une fois mon premier objectif atteint.
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain aux céréales et 3 graines, Beurre allégé, Fromage blanc (0% MG) , Confitures , Pamplemousse , Thé Déjeuner : Jambon blanc Fleury Michon, Concombre , Pomme Dîner : Soupe à l'oignon Verres d'eau : 15 Calories consommées : 551 kcal (1) commentaires
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oui je suis tout à fait d'accord avec toi. en fait cette semaine je fais "light" car je profite des vacances car après je remange à la cantine et donc plus aucun pouvoir de décision sur mes repas
en fait la soupe me suffit le soir , je n'ai plus faim après ms si je sens que j'ai faim je prendrai un yaourt allégé ou un morceau de fromage j'essaye de m'écouter au max et de me dire que si j'ai pas faim, c'est pas la peine que j'insiste parce que je tombe vite ds la gourmandise
mais dès lundi prochain, ne t'inquiète pas je vais reprendre une alimentation "normale" en équilibrant mieux.
et avec la soupe au chou de la semaine dernière, j'ai bien rétréci mon estomac, du coup je mange qd meme bcp moins.