Bonjour mes coeurs,

Aujourdhui j'ai tuot le loisir de vous écrire... Je suis en arrêt maladie. Malade quoi!

Bref je vais vous parlé d'un article super interessant que j'ai lu dans TOP SANTE, souvent j'ai lu des articles de filles qui... CREVE LA DALLE!
On peut effectivement perdre du poids et eviter de souffrire: EXPLICATION.

Certains aliments ont tendance à calmer l’appétit et apportent plus de satiété que d’autres.
Les aliments qui rassasient le mieux sont ceux qui sont riches en protéines, en eau (fruits et légumes), en fibres et pauvres en graisses. Les lipides possèdent un pouvoir rassasiant peu élevé par rapport aux protéines et les protéines éloignent la faim plus longtemps que les glucides.

Qui ne s’est jamais surpris a vider un paquet de petits beurres, de BN ou de chips en un rien de temps. Qui n’a pas pu empêcher sa main de terminer une coupelle de cacahuètes ou de chipster à l’apéritif. Difficile d’arrêter de s’empiffrer une fois qu’on y a goûté.

Dans le cadre du régime cyclique pour maigrir, les aliments ayant un indice de satiété élevé seront prioritaires et les autres devront être évités. Ils vous permettront d’être rassasié en mangeant moins et de contrôler votre appétit plus facilement.

Je vous conseilles de lire l'article du magazine qui est bien complet!

On retient les grand champion de L'indice de satieté :

Le poulet roti avec 232kcal (j'adore)

Les flageolets 195kcal

le thon au naturel 212kcal (j'en mange bcp)

la banane 128kcal (jen mange bcp)

le fromage blanc 0% 80 kcal

Et on n'oublit pas : On mange de tout, On boit beaucoup d'eau, On marche minimum 30mn par jour, et on se chouchoute!

BIsous mes tresor