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  		• Seance sophrogique et bilan fibre!
    publié le 20/02/2008 à 12:52


    Bonjour

    Hier j'suis allé en cours de sophro je me sens bien zen bref j'espere que vous allez bien et je vous souhaites le meme bien etre!

    J'ai envie de parler de fibre car souvent on croit en manger assez... Ben vous savez quoi? c'est pauvre en fibre une pomme par rapport aux framboise (pour 100 grammes)

    Legumes Fibres en gr
    pour 100gr    		 Fruits secs oleagineux Fibres en gr
    pour 100gr
    artichaux 5 amande 14
    carottes 3 cacahuete 8
    chou 4 datte 9
    epinard cuit 6.5 figues seches 18
    laitue 2 noix de cajou 3.5
    mache 5 noix de coco 24
    persil 9 pruneau 17
    petit pois 12 raisins secs 7
    poireaux 4 Fruits frais  
    pois chiches 2 figues 5
    radis 3 fraise 2
    soja 25 framboise 7.5
    Produits cerealiers   groseille 2
    fraine 9 peche avec la peau 3
    pain complet 8.5 pomme avec la peau 3
    pain blanc 1 Legumes secs  
    riz blanc 1.5 haricots secs 25
    riz complet 4.5 lentilles 12
    son 40 pois chiches secs 23


    Bon j'ai fait un tableau excel un peu pourri donc desolée hein lol

    mais pour conclure faut 5 fruits et 5 legumes par jours mais pas oublié qu'un adulte doit manger entre 10 et 25 grammes de fibres!

    C'est le fibre qui permettent la sasièté qui luttent contre la constipation (mange des pruneaux qu'on disait! ben pas faux)

    Allez bonne journée et message personnel :

    BIENVENU THORAN NE HIER A 10H42, 53CM, 4.150KG




     

    (3) commentaires


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  • nflo7 
    publié le 21/02/2008 à 12:22
    C'est fou tout ce qui rentre en jeu dans un régime!!!
    Pour moi être au régime c'était juste manger moins, mais en fait c'est manger différemment!
    Bon je vais me plonger dans tout àça!
    A bientot j'espere!
  • choufleur 
    publié le 21/02/2008 à 09:11
    Bonjour merci pour ton passage sur mon blog, sympa le tableau merci de nous avoir informé, j'aime bien les fruits surtout pruneaux justement allez bon courage et bonne motivation encore, bisous
  • orea 
    publié le 20/02/2008 à 20:54
    kikou!! merci pour le tableau!! en fait, j'ai pas trop de problème, mais mon père oui (et comme il mange très peu de fruits et encore moins de légumes, je vais lui mettre sous le nez!! lol)
    bonne soirée!! bisous

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