in palma de mallorca ... où j'ai retrouvé Marie ...

photo prise l'année dernière ... Marie c'est ma meilleure amie ... c'est important d'avoir une meilleure amie à qui l'on peut tout dire ... enfin presque tout :))) 

Avez vous une meilleure amie ? Lui confiez vous tout ? La voyez vous souvent ?

 30° sur le tarmac ... Attention décollage ... je m'envole vers le soleil ... on se rejoint la bas pour continuer nos défis ... et se motiver yessss... 

Bonjour mes sportives 

Sport aujourdhui

des fessiers et des abdos toniques :

20 mns pour moi 

et ensuite cardio ...

mmm remuer son corps que du bonheur !!!

et déjà 10000 au compteur fitbug yessss !!!

CRUNCH 

FESSIERS

ABDOS gainage 

	DISCUSSIONS
- 4 mots pour définir Le Sport cliquer ici  - le défi kilométrique de l'été cliquer ici  - défi abdos cliquer ici  à vous maintenant

Bonjour les filles 

LA QUESTION DU JOUR 

Pour de jolies fesses ?

La première règle d'or pour avoir des fesses fermes et hautes est de les serrer aussi souvent que possible. mmmmm

Toujours inventive, optez pour le "Brazilian Move", hyper efficace. 
"Si les Brésiliennes ont un aussi joli profil, c'est à la pratique séculaire de la danse qu'elles le doivent. Le Brazilian Move consiste à leur emprunter partiellement leur posture : on se tient debout, dos droit, genoux fléchis, on bascule le bassin vers l'avant et on contracte les fessiers pendant au moins 1 minute, cinq à six fois de suite :

radical ! "UNe petite démo ??????

Enfin, conseil malin pour les paresseuses :

 "Il vaut mieux avoir la fesse molle bronzée que la fesse molle blanche, alors vive les auto-bronzants de dernière génération, à coloration progressive".

allez  les filles on y va !!!!

à vos fessiers 

Bonjour les filles 

Non non je ne me prélasse pas ...

presque pas :))

je pars faire quelques séances photos sport

au bord du lac Léman

avec des nouveaux exercices 

enfin nouvelles photos mais toujours

cuisses abdos fesses

On doit en venir à bout à tout prix !!!

en attendant on peut rêver :))

Et si je vous dis rêve

vous me répondez quoi spontanément ...

I have a dream ...

Et si je vous dis " rêve" cliquer ici 

Bonjour mes sportives 

Tiens 4 mots pour définir Le Sport cliquer ici 

Et toujours le défi kilométrique de l'été cliquer ici 

Venez dans mon univers impitoyable de ... sport what else ?

- défi abdos cliquer ici 

Un ventre plat et une taille de guêpe pas si facile ...

Et si on se faisait des abdos régulièrement tous les jours :)))

Les résultats sont surprenants croyez moi !

Allez go on comptabilise ses abdos !!!

- nager avec des palmes 

- qui a un podomètre ? pratique pour le défi kilomètrique :)))

- Quelles sont vos astuces pour rester motivée

en ce moment c'est mon maillot de bain mmmm et vous ?

car dans mon univers Le Sport est important et il fait mincir et galbe une belle silhouette et surtout il vous procure un bien-être fouuuuuuuu

- Le Sport fait il mincir maigrir ?

je réponds ouiiiiiiiiiiiii

Allez goooooooooooo on sporte à fond !!!

Entre le sport la maison ma mamie la valise

tout est speed ...

Je ne touche pas terre ...

mais on continue

ce défi kilomètrique  

qui va nous faire bouger un peu plus

et envie de rajouter quelques abddos en plus 

Alors me suivez vous ?

- défi kilométrique cliquer ici 

le magasine Vox parle d'aujourdhui.com et de joli ventre plat yessss

à vous mes sportives et supportrices yessss

Envie de partager cette phrase avec vous :

Le Bonheur on ne le trouve pas ... On le fait !

D'accord avec moi  :)))

Bonjour mes sportives ...  

yesss on a fait fort cette fois !!!

+ de 100 kms !!!  

Défi kilomètrique cliquer ici :))

et mon spécial "Coup de coeur pour ..."

Silhouette_belle

avec ses 20 kms de vélo elliptique  

record cette semaine 

Je la cite :

Yes yes yes ... Le plus beau reste à venir et nous atteindrons toutes nos objectifs ... J'adore cette phrase... pleine de POSITIVITE  et envie de la partager avec vous ...

Petit délire sur AJ ce matin avec les avatars :)) et c'est signé Adrien mon chouchou :) Vous nous suivez ?