Quand on a de nombreux kilos à perdre comme c'est mon cas il faut être astucieux
déjà il faut noter pourquoi on a du poids en trop
Mes grossesses (4) m'ont fait prendre du poids
mon déménagement en 2008 changement de vie(j'ai tout tout quitté en décembre 2008)
ma fausse couche tardive en 2009
une activité physique réduite
mes soucis
ma gourmandise
mes grignotages
l'ennui je mangeais plus pour compenser
arrêt de la danse pour me défouler je suis rester 2 ans et demi sans danser pour me défouler comme j'avais l'habitude de le faire à la maison(j'aime beaucoup danser pour évacuer le stress)
l'arrivée du petit dernier (Août 2010)4° césarienne et le fait que je restais enfermé à la maison jusqu'à ses 5 mois(je sortais peu)
je mangeais des bonbons et goûtais aussi avec mes enfants
j'étais très mal dans ma peau et très très malheureuse,j'évitais les miroirs les balances
j'avais envie de maigrir mais je n'avais aucun déclic
car quand on a de nombreux kilos à perdre il faut faire un travail sur soi!!!!!
faire un régime ne nous le Cachons pas c'est difficile et ça revient cher!!!!!
fruits et légumes reviennent plus cher que riz et pâte d'autant que du riz chez nous c'est un sac de 25kg!!!!!!
mais un jour on en a mare de chez mare de ne ressembler à rien,d'être l'ombre de soit même et d'être tellement grosse que de lettre une culotte c'est une souffrance!!!!!
oui oui une souffrance car grossir c'est une chose mais admettre qu'on est devenu un sumo c'en est une autre!!!!!
hors de question de m'acheter des vêtements plus grands résultat je reste dans mes vêtements de grossesse!!!!
ben oui même si on est un sumo enceinte on s'accepte plus ou moins mais un sumo pas enceinte euh!!!!
et quand mes filles me disaient" maman achète toi si où ça" je répondais non il n'y a pas de vêtement à ma taille!!!!!
faux et rectification les vêtements que je veux mettre ne font pas dans les tailles xxxxL mais ça aussi je ne voulais pas l'admettre
car je dois dire que des kilos en trop ou pas je suis très active,je bouge,il y a des minces qui n'aiment pas bouger mais moi peu importe mon poids j'adore me rendre quelque part à pied au lieu d'utiliser les trans port en commun!!!!
et même si je sortais peu j'allais chez le pédiatre ou chez le gynéco à pied et faire certaines courses aussi pour m'aérer,sauf que quand j'allais faire mes courses j'achetais des grignotis grignotas comme dis ma fille!!!!!!!
enfin voilà mon parcours de mal dans ma peau(en résumé)
je suis heureuse d'avoir franchit cette étape!!!!!
et un jour j'ai eu un déclic quoique c'est un jour anniversaire car mes 3 autres régimes drastiques et longs je les ai commencé le 5 mars!!!!
le 4 mars je me suis dis ma belle sumote il faut que tu maigrisses même tes culottes ne te vont plus tu n'as plus le choix!!!!!!
j'ai pris une feulle et un stylo et j'ai écrit
je veux maigrir car je suis trop mal dans ma peau!!!!!
je n'arrive plus à me regarder en face et quand je vois mon reflet dans un miroir je ne vois pas qui c'est???????
Résolution je m'y met dès demain même si c'est samedi qui a dit que les régimes devaient commencé un lundi?????
"les beaux jours arrivent"!!!!!
Et j'ai écrit essai pour perdre du poids N°1 de l'année 2011
Semaine 1
supprimer les bonbons les gâteaux,les grignotages entre les repas et le fromage
si faim fruit,yaourt ou fromage blanc!!!
Sortir une fois par jour!!!
Ecrire ses pensées
tenir un journal de bord de ce qu'on mange
ecrire ce qu'on mange quand on craque et pourquoi,faim?angoisse?mal être???....
boire de l'eau +++ou du thé citon + jus de citon(les boissons chaudes callent)
à part ça manger normalement 3 repas par jour à heures fixes
au bout d'une semaine noter les progrès ou pas si la semaine essuie un échec recommencer
surtout toutes les fois où on a envie de manger écrire ce qui se passe dans la tête
perdre obligatoirement 15 kilos au minimum
si impossibilité d'y arriver seule voir un médecin
si motivation suffisante perdre 30kg
noter les progrès noter les échecs
perdre 20 kg d'ici le mois de septembre serait une réussite
MAIGRIR C'EST DIFFICILE c'est un travail psychologique de chaque instant!!!!!
surtout ne pas vouloir aller trop vite risque de rechute
chaque semaine une étape de plus dans le régime...
Etape n°1 Stop aux grignotages
Etape n°2 manger plus sainement
Pour les repas les légumes sont à volonté tous les légumes dessert: laitage + fruit ben oui ce gros estomac il faudra le remplir et le leurer ave des produits moins caloriques
Donc astuce numéro 1 se faire des soupes de légumes mais aussi des bouillons
Astuce numéro 2 y aller doucement mais surement
exemple cette semaine je mange sainement,je ne grignote plus et à 16h 30 je mange toujours le même gouûter que mes enfants
semaine 2 manger au gôuter des biscuits gerblé et un thé
semaine 3 manger plus lentement
Mais voilà Semaine 3 je me suis achetée mon pèse personne
et là catastrophe je ne m'tais plus pesé depuis le mois de septembre et je pesais 100kg!!!!!!!!!
c'était horrible pour moi et j'ai pleuré et oui comme toujours je commence un régime sans me peser
dur dur dur dur
semaine 4 se bouger +++
j'ai acheté un stepper mais je l'ai attendu 5 jours
fini les grignotages et j'avais pris comme réflèxe de boire de l'eau dès que j'étais tiraillé par la faim
semaine 5 le régime est bien mis en place je fixe des objectifs à maintenir coûte que côute!!!!
Objectif !!!1 rester motivée
Objectif 2 continuer à ne plus grignoter
objectif 3 ne plus manger de sucrerie
objectif 4 ne plus mager de choses grasses
objectif 5 sortir plus
objectif 6 faire du stepper 3 à 4 fois par semaine!!!!
Astuce n°3 le peit déjeuner: souvent vers 11h00 du mat j'avais très très faim c'est pourquoi tous les matins je mange des flocons d'avoine 100% naturels cela m'aide à tenir jusque midi
Astuce 4 le fromage blanc si j'ai trop faim je mange plus de fromage blanc pour le dessert ça a un effet coupe faim
Astuce 5 quand la faim me tenaille avant l'heure je fais 10 minutes de stepper celà régul l'appétit enfin moi apres un effort je n'ai pas faim de suite
Astuce 6 manger à des heures régulières et le soir jamais au delà de 20H30
Astuce 7 noter tout ce qu'on mange celà aide à prendre conscience de la quantité mais aussi nous aide à pas grignoter sinon faudra le reporter dans le cahier et là de suite ça démotive de grignoter
parce quand on tient un journal il faut s'imaginer qu'un jour il sera rendu public et là,on veut faire attention car on se dit mon journal de régime j'ai envie qu'il aide d'autres personnes qui souffrent comme moi de surpoids et qu'il leur permettent de réussir à leur tour de maigrir,je sais c'est un peu culcul mais ça aide à ne pas faire trop d'écart!!!!!
Astuce 8 l'activité physique; l'activité physique demande du temps et pendant e temps on ne pense plus à manger ensuite l'activité physique aide à se réguler et à être plus en forme et engendre un meilleur sommeil
Astuce 9 se prendre en photo et regarder cette photo toutes les fois où on baisse les bras en se disant je ne suis plus cette personne et je ne veux plus redevenir comme elle
Astuce 10 se faire belle je suis au régime pour mincir et être mieux dans ma peau et plus belle ben je vais prendre soin de moi c'est OBLIGATOIRE!!!
exemple faire des soins du visage
se maquiller
aller chez le coiffeur
s'épiller
s'acheter de belles chaussures un sac en gardant à l'esprit que bientôt on pourra s'acheter la robe ou la tenue qui ira avec
se faire belle un jour par semaine juste pour se mettre en valeur comme si on avait un rendez vous et sortir ballader en ville
positiver!!!!!!!(pour moi) j'ai de grosses fesses mais j'ai des jambes toutes fines je peux mettre des chaussures à talon une jupe qui dévoile mes mollets et de suite je semble plus mince!!!!!
chacune à quelque chose qu'une autre peu envier
de beau mollet
de jolis yeux
pas de grosses fesses
pas de grosse hanche
celle qui font au moins 1M70 ça le fait les chanceuses
etc...à nous de touver ce qu'on aime le plus chez soi et que les autres pourraient nous envier!!!!
Astuce 11 en période de stagnation il faut prendre son cahier et se relire on a perdu du poids c'est vrai on doit en être fier et même si pour l'instant le poids ne bouge plus il n'augmente pas non plus et on pèse moins qu'au début du régime donc il faut être contente et fière de soi,ce sera toujours mieux que d'arrêtrer son régime et repprendre du poids!!!!!
Astuce 12 s'encourager à continuer
tiens je me sens plus légère
tiens je peux remettre cette jupe
tiens untel ou unetelle m'a dit que j'ai minci
tiens j'ai perdu 200 g je me suis allégée
tiens je ne grignote plus je ne prend plus mon corps pour un fourre tout ect....
il faut se féliciter et noter chacun de ses progrès
voilà mon histoire si ça peut aider quelqu'un celà me fera plaisir!!!!
oui au lieu de dire régime je dis rééquilibrage alimentaire c'est plus agréable à entendre
je suis dans une période haute (j'ai confiance en moi je vais y arriver)mais dans un régime il y a des périodes basses(waw c'est long de perdre du poids,je ne me sents pas belle)
il faut se relire par exemple j'ai commencé le 5 mars et je faisais certainemnt une dizaine de kilos de plus,je préfère être aujourd'hui tout ce chemin parcourrru n'est plus à parcourir je suis sur un nouveau chemin pour perdre si possible encore 20 ou 30 kilos
je m'habille je sors,j'ai une vie nouvelle et cette vie plus belle même si il me reste du boulot!!!!!