Mangez sainement vous serez beau ! Cette promesse porte le nom de cosmétofood ou dermonutrition ou cosmetic food. C’est une science moderne dédiée à notre beauté qui fait le lien entre notre alimentation et l’état de notre peau dans un objectif de prévention.
Vous le savez si vous mangez mal, vous serez carencé(e) et là catastrophe arrivent cernes, fatigue, teint gris, ongles cassants, chute de cheveux et j’en passe… Et bien inversons simplement la vapeur et intéressons-nous à ce qu’une nutrition saine peut nous apporter pour embellir notre beauté naturelle !
Limitons les rides par une bonne hydratation !
Votre peau a besoin d’être hydratée que ce soit avec une crème de jour mais aussi en buvant bien vos 1,5 litre d’eau quotidien. De temps en temps faites-vous aussi des cures d’eaux minérales en variant les marques. On parle souvent de manger sainement mais je rajouterai l’importance d’une hydratation saine…
Pollution et stress ? Vive les antioxydants !
Vous voulez un beau teint ? Alors mettez de la couleur (naturelle) dans vos assiettes pour faire le plein de vitamine C et vitamine A qui ont cette action antioxydante. Les bienfaits des fruits et légumes sans oublier les épices et herbes aromatiques comme le persil. Ah notre grand-mère avait raison pour les carottes et les fesses ou joues roses ! Autres conseils, rajoutez du jus de citron dans vos repas; misez aussi sur de bonnes graisses végétales pour vos vinaigrettes comme l’huile de colza, noix, olive … riche en vitamine E. Adepte du thé ? Passez au thé vert :)
Action anti-âge et acide gras essentiel
Préserver la densité de sa peau c’est respecter les besoins en acides gras essentiels donc n’oubliez pas de manger 2 à 3 fois minimum du poisson par semaine. Si le poissonnier a un coût trop élevé, pensez aux sardines, maquereau en conserve. N’oubliez pas de faire vous-même vos petites vinaigrettes maison avec une bonne huile de qualité riche en omega-3 comme l’huile de colza, de noix ou les mélanges de 4 huiles du commerce. Un petit creux ? Pensez amandes nature ou autres fruits oléagineux mais sans finir le paquet…
L’aviez-vous remarqué ?
Les promesses de beauté de nos produits cosmétiques sont de plus en plus portées sur les aliments comestibles : miel, concombre, tomates… et la tendance est aux produits de beauté maison élaborés avec des produits de notre réfrigérateur…
Anecdote partagée : dernièrement je me suis fait un masque pour mes cheveux avec un jaune d'oeuf et de l'huile d'olive... et vous ?
Ainsi notre peau est le miroir de notre santé et je dis souvent que nous sommes ce que nous mangeons ou plutôt assimilons… Sans oublier que l’hygiène de vie globale à une action sur notre apparence, notre bien-être et notre peau.
A vous la parole ! Votre avis ? Vos réactions ? :)
Diététiquement vôtre,
Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste
Ambassadrice - Responsable diététique Aujourdhui.com
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