Coucou les aminautes,

Comment allez vous en ce mardi pluvieux ????

Moi la forme encore une est c'est bon. Oui je suis une vénarde!!!!

Aliments

Quantité

Calories

Protides

Lipides

Glucides

Pain complet	80g	10%	10%	2%	14%
Beurre allégé	20g	4%	2%	12%	-
Café	120ml	-	1%	-	-
Fromage blanc 20%	125g	5%	15%	6%	2%
Poulet - Blanc	150g	8%	43%	3%	1%
Riz	200g	13%	6%	1%	21%
Yaourt allégé	125g	3%	9%	1%	3%
Boeuf - Bavette	150g	11%	56%	9%	-
Pomme sautée	200g	13%	6%	18%	11%
Gâteau de riz	125g	9%	7%	6%	12%

 

Voilà mon programme de la journée. Pas mal ce tableau, il calcule les calories les lipides, glucides , et protides, super génial.

Demain rendez vous avec ma diététicienne, on verra bien le résultat pour le bilan d'avril. Je stresse car je ne pense pas avoir perdu ou alors très peu ???? Enfin ça va aller.

Je vous souhaites une bonne soirée à tous. Bisous A demain

Equilibre alimentaire   (9/10)

Coucou à tous !!!!

Comment allez-vous pour un début de semaine ????

J'espère que votre week end c'est super bien passé, pas trop d'écarts ????

Et oui pour moi cette semaine va être super courte, je bosse lundi mardi et mercredi ensuite Asta lavista baby !!!! Départ je vous raconterais à mon retour, suspense !!!!!

Aujourd'hui au programme :

Matin : 2 tartines de pain beurrée allégée et café au lait sans sucre

A 10 h : 2 kiwi

A midi : Carottes rapées, concombre et un morceau de blanc de poulet. Un yaourt sveltess 3.5% saveur turamisu.

A 17h : Un melon et 2 petits suisse 20% nature

Ce soir : Riz et poisson collin blanc et un morceau de flan vanille et une tartine de pain beurrée allégé

Allez bonne soirée à tous Bisous

Bonjour à tous

Enfin la pesée !!!! A l'affichage -100 gr, pas mal, je pensais plus mais bon on ne va pas être trop gourmande, c'est déjà ça. Mais 100 gr j'ai un peu peur de les reprendre vite afin je vais faire pour qu'ils ne reviennent pas On tiens le coup et je continue le défi la semaine prochaine pour le comptage de calories, ça m'aide, c'est super chouette.

Sinon programme de cette journée ensoleillée pour nous dans le pas de calais et oui on a du soleil contrairement à ce que vous pensez, c'est rare mais bon on en profites.

Ce matin, Entraineur pendant 15 mm, et une dizaine ou plus d'abdos je verrais comment je serais après ça

Ensuite douche, et je commencerais mon repassage et ménage.

Pour le déjeuner : 5 cracottes avec confiture et un jus de fruit pressé avec mon nouvel appareil blender.

Pour le midi : Salade laitue avec tranche de jambon deux tranches de pain complet et un morceau de fromage de chèvre et un yaourt sveltess au choco.

Pour 16h : La moitié d'un melon et un fromage blanc 20% MG

Pour ce soir : Truite aux vin blanc au four avec rondelle de tomate, oignons et crème fraiche 15% et 2 pommes de terre à l'eau. et un fruit.

Voilà le programme, j'espère mis tenir.

Je vous souhaites à tous un bon week end ensoleillé. Bizz

Salut les filles

Je vous envoie un peu de soleil du pas de calais, à toutes celles où les grenouilles font la fête.

Ici aujourd'hui un peu de soleil mais il fait encore un peu froid.

Je suis en forme pour un vendredi, je pensais être creuvée en fin de semaine comme ça mais au contraire je péte la forme.

Et vous comment ça va ???????????????????????

Ci dessous le programme repas de ma journée.

Coucou

Comment allez-vous en ce jeudi ??? Avant dernière de boulot ensuite week end bien mérité.

Moi ça va, j'arrive à me contrôler j'espère que j'irais jusqu'à samedi sans écarts, mais cette semaine un peu de mal à faire mes 1550 calories par jours, souvent pas assez ??? Afin heureusement qu'il y a le compteur de calories.

Je vais passer sur vos blog pour vous faire un petit coucou. J'espère que pour vous tout va bien ????

Bisous et bon jeudi à tous.

Bonjour, les amies !!!!

J'espère que c'est toujours la pêche pour tout le monde ????

Moi ça va toujours dans le défi de compter mes calories,

Au fait voici quelques photos de mes canaris comme promis.

 Bisous et bonne journée

salut à tous,

J'espère que votre week end c'est très bien passé ????

Je me suis inscrite au défi pour cette semaine de comptage de calories ainsi que dans le groupe, c'est super. Je me pose encore des questions en espérant que je trouves mes réponses.

Je n'ai pas encore choisit mon repas de ce soir, je complèterais demain matin.

Bonne journée Bizz

Salut les filles,

Je vous offre ce bouquet, pour la fêtes du 1er mai, ainsi qu'à toute l'équipe.

Comment allez-vous ? La pesée j'espère c'est bien passée pour vous ???

Moi idem que la semaine dernière pas bougé d'un gr. C'est dingue. Pour c'est sur c'est les quelques écarts de la semaine !!!! Enfin c'est reparti pour une semaine de plus. Allez courage à tous.

Bisous et bon week end.