Bonjour les filles,

Pour commencer merci pour titilajoie  la chaîne de la solidarité c’est enclenché et c’est important qu’on se soutienne !

Ensuite un gros bisou à kikispyro, merci mon trésor pour les mots gentils sur moi dans ton blog des articles gentils comme ça on devrait en lire plus souvent !

Pour les nouvelles, j’ai vu ma psy hier, cela faisait 1mois et demi qu’on s’était pas vu. Elle m’a trouvé physiquement changé, aminci ! Moralement elle m’a trouvé au top et pleine de bonne résolution… Aujourd’hui je vais vous ouvrir un peu mon cœur :

Je reviens de loin, pour celles et ceux qui avaient pas suivi, je suis sortie d’une relation destructrice où j’y ai laissé beaucoup de plumes…

J’ai désespérée, pensé à la mort… La naissance de ma nièce (le 27/08/07) m’a sauvé la vie ce petit ange m’a ouvert les yeux… Et voilà… Septembre a été un mois décisif, le mois ou j’ai quitté le « domicile conjugale » enfin en même temps il voulait que je parte. Le mois où je suis retourner vivre (1 mois en tout) chez mes parents.  Où j’ai été apprivoisé par ma famille et mes amis car je n’étais plus Naïma.

Ma meilleure amie et mon petit frère m’ont accompagné a Grenoble une journée, on a fait l’aller-retour dans la journée (400km x 2) pour me trouver un appartement, le dernier fût le bon superbe et à mon image. (grenoble ci dessous)

Ce week-end j’ai été complimenté, par ma famille, par mes amis, on m’a dit « on retrouve notre Nani » (c’est mon surnom) et aussi « Il y a à nouveau de la lumière dans tes yeux »… Je suis à 5kg du poids que je faisais avant Lui…

Il me disait que j’étais bête, que je le tirais vers le fond… Aujourd’hui je réalise qu’il me reprochait juste ce que lui avait à se reprocher. Dieu que je l’ai aimé ces 3 ans où je l’ai fait passé avant moi, avant les autres…

On ne m’y reprendra plus ! Même si je l’avais laissé revenir dans ma vie d’Octobre à Janvier et qu’encore une fois ce fût déception, attente et souffrance… J’espère juste qu’il ne sera pas trop malheureux dans sa vie mais ça ira pour lui car il n’a besoin de personne. Ce qui me blesse encore aujourd’hui c’est qu’il m’a dit qu’il m’estimait plus que ces amis alors que je passais toujours en dernier… J’ai jamais compris et cela reste toujours en travers la gorge. Cela me semble si curieux, trouver une personne fabuleuse mais la traiter comme de la merde…

Personnellement j’ai besoin de voir des gens, de les toucher, de les faire rire, de partager… J’ai besoin d’offrir ma tendresse et de me sentir utile.

Ici je me sens utile je me donne de l’amour et une chance de réussir (-16.6kg c’est un bon début) et je pense donner un peu d’amour et d’espoir à certaines.

Je sens enfin sur moi des regards de fierté sur les efforts que je fais sur les batailles que je remporte…

Je suis mon royaume, je suis un être suprême, je suis ma meilleure amie donc je vais prendre soin de moi et de mon corps !

Dieu éprouve ceux qu’IL aime… Il ne tient qu’à nous de prouver notre amour en tenant bon en nous battant car on s’en sort toujours, il faut juste y croire et regarder autour de soit… Regarder combien on a de la chance, à travers le regard de ceux qu’on aime et qui nous aiment…

Je donne le meilleur de moi même dans chaque relation, j’ai toujours été droite et fidèle et franchement la vie m’a toujours récompensé !

Voilà, je vous ai ouvert mon cœur aujourd’hui, j’espère que vous ouvrirez le votre aussi…

Tendresse

Naïma

Bonjour les filles,

J'ai le coeur un peu triste là.

Notre amie titilajoie a une enfant malade et nous savons toutes combien c'est dur comme épreuve...

Merci d'aller la voir de la soutenir et de lui envoyer votre force et courage...

Je prie pour toi et ton mari, pour ton bébé titilajoie

Des petits anges sont là et vous protègent

Naïma

Suite de mes recherches sur la perte de poids et la musculation :

L'obstacle essentiel à la perte de poids est le manque d'exercice.

Cependant, des recherches récentes démontrent que l'effort consomme peu de graisses au cours d'une séance d'exercice physique. En réalité, il n'est pas utile de faire beaucoup de sport. C'est l'intensité de l'effort et les effets physiologiques qui le suivent qui contribuent au succès d'une
perte de tissu adipeux (Smith J., & McNaughton L. (1993).

Bien que l'on brûle principalement du glycogène et très peu de graisses pendant un exercice intensif, même de courte durée (10 à 20 mn) comme la musculation, le corps continue à brûler ses réserves adipeuses encore 16 heures après l'effort.

De plus, la plupart de ces calories proviennent des réserves de graisses corporelles. En effet, contrairement à l'adage le plus répandu, au cours d'un exercice physique, la perte de graisses est négligeable et affecte très peu la composition corporelle.

Plusieurs recherches scientifiques soulignent l'intérêt de la musculation chez les femmes qui veulent perdre rapidement des graisses.

Bryner démontre, dans sa fameuse étude en 1997, une perte de tissu adipeux importante chez des femmes pratiquant la musculation contrairement aux adeptes de l'aérobie chez qui le taux de graisse corporelle n'a pas chuté!

Karaké pour maigrir :

Humour pour maigrir :

Autodérision pour maigrir :

Hello les poupettes,

J’ai lu deux excellents articles qui mon permis de comprendre mes excellents résultats niveau amincissement et perte de poids. En effet j’ai perdu que du gras  a 90% depuis le début de mon régime. Je bois pas mal de café et de thé et j’ai une musculature important (+6kg par rapport a la normal). Le muscle au repos consomme des calories ! Pas le gras !

Les régimes et les muscles :

Les régimes sévères (moins de 1000 calories par jour) peuvent, en effet, vous faire perdre, en quelques semaines, jusqu'à 20% de votre masse musculaire. Or, la perte d'un seul demi-kilo de muscle suffit pour ralentir le métabolisme de base (la dépense calorique au repos). Résultat : on dépense désormais moins de calories en 24 heures. Voilà qui explique bien des reprises de poids après un régime hypocalorique.

Par exemple, si vous marchez, vous brûlez de 60 à 70% de gras contre 30 à 40% de sucres. Et plus vous marchez longtemps, plus vos muscles utilisent les gras comme source d'énergie principale. Par conséquent, si vous marchez pendant une heure et que cela engendre une dépense énergétique de 500 calories, soyez assuré qu'au moins 70% de ces calories ont été, puisées à même vos réserves de gras.

Quand vous suivez un régime, surtout s'il est pauvre en glucides, votre organisme finit rapidement par utiliser le glycogène des muscles comme source d'énergie. Cela a pour effet de libérer de grandes quantités d'eau et de vous donner l'agréable, mais fausse, impression de maigrir. En fait, pendant les premiers jours d'un régime, la perte de poids est en grande partie attribuable à la perte de l'eau libérée par l'utilisation du glycogène.

Le thé et la santé :

Cette plante est riche en substances bien dite anti-oxydantes : les polyphénols, les tanins et les catéchines.
Ces molécules anti-oxydantes permettent de lutter contre la formation en excès de radicaux libres dans l'organisme, substances favorisant le vieillissement prématuré des cellules et l'apparition de maladies.
Les anti-oxydants du thé seraient même plus efficaces que les vitamines C et E qui sont pourtant des molécules à fort pouvoir anti-oxydant.

Thé et cancer :

Les scientifiques du monde entier se sont bien sûr demandés si ce pouvoir antioxydant du thé permettait de protéger contre l'une des maladies les plus importantes : le cancer.
Et les résultats penchent en faveur de cette boisson. Ainsi, cette plante diminuerait le risque de cancer du sein chez les femmes. Mais les hommes ne sont pas en reste : le thé semble efficace dans la prévention du cancer de la prostate.

Bon pour le cœur :

Le thé agit en protégeant les lipoprotéines du sang, notamment le LDL-cholestérol (mauvais cholestérol), contre l’oxydation qui peut entraîner l’obstruction des artères (athérosclérose).
De manière générale, la consommation de trois tasses de thé par jour réduirait de 11 % les accidents cardiaques.

Un allié pour le régime amincissant :

Contrairement aux idées reçues le thé ne fait pas maigrir.
Toutefois le thé sans sucre n’apporte pas de calorie et permet vous aider à éliminer les toxines dans le cadre d'un régime pour lequel il faut boire beaucoup 1,5 à 2 L par jour).

Une boisson stimulante mais pas excitante Le thé contient de nombreuses substances alcaloïdes (caféine, théine, théobromine…)
La caféine est un stimulant bien connue du système nerveux. La caféine du thé se diffuse plus lentement dans l'organisme que celle du café, et permet donc de rester éveillé sans être excité.
Pour rendre le thé moins tonique, il suffit d’augmenter le temps d’infusion afin que les tanins puissent se diffuser plus largement.

Du thé pour de bonnes dents :

 Le thé est également riche en acide folique (vitamine. B9), fluor, calcium, potassium, cuivre, zinc, carotène, et manganèse.
Cette alliance de molécules naturelles limite la prolifération des bactéries responsables des caries dentaires, une affection que combat en outre le fluor contenu dans le thé.

Personnellement je bois du thé vert et blanc! Excellent en gout! Bonne journée!

Naïma

Hello les filles

Un coucou histoire de vous raconté un peu de mon week end, je suis partie de grenoble a 19h44... Enfin j'aurais du vu que mon train est resté à quaie 20mn, puis il a roulé au ralenti jusqu'a lyon!

Resultat j'ai raté ma correspondance! On a ete nombreux a avoir été "invité" par la SCNF à aller dormir a l'hotel, "-On vous offre l'hotel pour le desagrement desolé"

Misère lol, resultat certains ont fait la nouba cette nuit la a l'hotel, j'etais si épuisée que vers 1h00 du matin j'ai fini par m'endormir! Levée 5h, encore le nouba... premier train pour besancon 7h21! Je fonce! Le sourire aux levres, excitées comme une puce j'ai meme pas dormi dans le train : trop hjeureuse de revoir mes proches!

Après toutes ces péripécies, arrivée a 9h40... Le bonheur, ma famille, ma nièce, mes amis, mon chien...

Cela a fait un choc ma nouvelle silhouette! Ma mere etait ravie! Ma soeur impressionnée et je vous parlent des compliments de mes amis!

Je me sens belle et remotivée! Le coeur chargée d'amour!

Comme quoi 16.4kg cela fait toute la difference...

Je vous laisse, les gens se reveillent!

Gros bisous et faites comme moi ne retenez que le positif!

Besançon ma ville natale, ici le centre ville encerclé par le doubs :

Coté citadelle, près des quaies comme c'est beau :

Ben oui je suis doubiste moi!

Vues depuis la ciitadelle, elle est dans la boucle du doubs a 5mn du centre ville, en hauteur sublime!

Voici une jolie photo d'une chute d'eau en franche comté!

Je suis originaire de Besancon dans le doubs (franche comté donc)

Ce soir j'ai le bonheur de prendre train!

Je n'ai pas vu ma soeur et sa famille dpuis decembre ca risque de leur faire un choxc tout ces kilos perdus!

Quel bonheur de revoir ma niece agée de 7mois et 1jours

de revoir ma famille.. Manquera helas mon grand frere amine qui vit a bezier, mais je le revoit pour l'anniversaire de mon pere le week end du 21 avril!

Donc pardon si je ne passe pas vous vir, mais je penses que vous me comprendrez!

A dimanhe donc prenez soin de vous

bisous

NaIma

Hello!

En un mot je suis heureuse! Je viens de chez le diététicien, ce mois ci j'ai perdu 3kg de graisse, 0kg d'eau et j'ai pris du muscle en prime!

Je continue mon regime sans gluten et sans lactose, je mange à ma faim (fruits, legumes, viandes, frites, amandes etc...)

J'ai un squelette moyen : inchangé

Masse seche (muscle) :

18.46kg (15.26%) => 18.66kg - 17.24%

Masse hors graisse :

60.9kg (50.27%) =>58.9kg - 54.37%

Masse grasse :

60.3kg (49.73%) => 49.4kg - 45.63%

IMC : 39.13 =>34.95

Poids de forme : 95.3kg =>96,2kg car j'ai pris du muscle

Eau total :

42.44l (35.02%) =>40.19llitres - 37.13%
      => eau intracellulaire : 23.03 l => 22.03 litres
      =>eau extracellulaire : 19.41l => 18.15 litres
      => taux d'hydratation hors graisse : 64.37% => 63.72%

Je vous embrasse toutes très fort, je vous envoie toute ma douceur, et toute ma force! Syez fières de vous même quand c'est dur même quand ça stagne! Soyez fortes et tenez bon!

Bref mes efforts (pas si difficiles) ont payé!

Merci la vie!

Merci Olivier (mon diététicien)!

Merci aujourd'hui.com!

Merci nenettes2 :CAPRICORNE - Le Battant
Patient et sage.  Pragmatique et rigide. Ambitieux. A tendance à être beau. Humoristique et drôle. Peut être un peu timide et réservé. Souvent pessimiste. A tendance à agir avant de réfléchir et peut être froid à des moments. Rancunier. Aime la compétition. Obtient toujours ce qu'il veut.

Un grand merci à gregoirediet qui a mis le lien de mon article sur les massages dans son dernier article. Cela me touche beaucoup et prouve que nous avons tous besoin de douceur et de bien être donc : GROS BISOUS!!!

Naïma

Bonjour les filles!

Mes 5 choses positives de la journée :

• Mon appart est rangé et nikel!
• J'entre enfin dans un 46 (j'ai acheté un pantalon samedi!)
• Il neige et c'est beau
• Mon quenotte est sage
• J'ai reussi a faire un peu de gym sans faire souffrir ma cheville

Ma la seule chose que je retiens et qui me rend heureuse c'est d'être passé du 52 ans 46!!!!!

Pis quelle joie vendredi je rentre chez mes parents... Je vais revoir ma niece , ma soeur... Depuis noel que je ne les ai vu!

Bref je suis impatiente, ce week end de paque en solo m'a bien remotivée !

A midi c'est ratatouille! Miam!!!!! 

Gros bisous