J'ai brûlé 4158 calories et 48,3g de graisse.

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Apprendre à manger (seulemen)t à sa faim

Si vous arrivez à ne manger que lorsque vous avez faim et à vous arrêter de manger lorsque vous atteignez le seuil de rassasiemen, vous verrez progressivement disparaître votre surpoids, sans effort ni frustration.

Mais il existe des pièges à connaître :

• Ne pas confondre la faim avec d'autres sensations comme l'envie de manger, la gourmandise, l'ennui, la colère, le dépit ou la fatigue,
• Ne pas manger trop vite : le cerveau a besoin d'au moins 20mn pour faire émerger la sention de rassasiement. Si vous mangez trop vite, la quantité d'aliments ngérés pendant ces 20mn sera trop importante,
• Manger dans le calme, sans s'adonner simultanément à une activité (télévision, ordinateur, lecture) : vous devez être attentif à ce que vous mangez pour que le cerveau soit disponible pour effectuer son travail de régulation,
• Ne pas confondre la sensation de rassasiement, qui est agréable, avec la sensation, désagréable, provoquée par un estomac trop rempli,
• Consommer des aliments simples, peu transformés par l'industrie agroalimentaire, donc bien identifiés par le cerveau,
• Accepter de ne pas finir son assiette !

J'ai brûlé 4459 calories et 6,8g de graisse.

J'ai brûlé 4099 calories et 3g de graisse

J'ai brûlé 4298 calories et 6g de graisse

J'ai brûlé 3843 calories et 7.7g de graisse

J'ai brûlé 4157 calories et 4g de graisse

J'ai brûlé 4367 calories et 32,2g de graisse

J'ai brûlé 4720 calories et 12,5g de graisse

J'ai brûlé 3977 calories et 7,9g de graisse