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Blog de babsinette

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  • Trouvez votre rythme...
    publié le 16/10/2008 à 13:57

    Découvrez Shakira!

    Hi les Topines & Topains !

    Alors comment ça va aujourd'hui??!

    Et notre programme vous le suivez toujours ?!

    On s'accroche...Y en a  pour 2semaines ensuite on passe à la vitesse supérieur !

    Bah quoi, vous le voulez ce body sexy ?! Pour ce qui est de mon matricule ce sera un cours de danse...mais en fin d'aprés-midi car là d'autres petites choses m'attendent...Et oui, elle courre, elle courre...pas la maladie d'amour, la babsi ! En attendant, je vous laisse lire ce petit article que je trouve relativement intéressant ...

    Allez hop on ouvre les yeux...en grands !

    Et surtout on s'activeuuuuuuuuuuuuuh....

    Je vous embrasse

    Une excellente journée à vous toutes & tous !

    §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§

    Fini les années collège où le sport était imposé par des profs parfois un peu sadiques, vous vous rappellez ?!
    Optez pour une activité que vous pourrez pratiquer régulièrement avec plaisir !
     
    Jouez la durée
    En vous donnant quelques mois pour progresser, vous accepterez mieux les baisses de motivation et les séances décevantes.

    Trouvez votre rythme...Les bénéfices de l’activité physique ne se mesurent pas sur une semaine mais à long terme. Tout n’est pas fichu si vous ratez quelques séances, à condition de ne pas arrêter plus de trois mois. Si vous faites régulièrement de l’exercice pendant six mois, vous ferez des progrès et n’aurez pas l’impression de tout recommencer de zéro à chaque fois. A vous de trouver les conditions les plus favorables.

     
    Ecoutez votre corps
    L’exercice physique procure une sensation de bien-être, via la sécrétion dans le sang et le cerveau d’hormones comme les endorphines. Savoir que l’on va se sentir mieux motive pour s’entraîner et peut rendre accro dès les premières séances
     
    Faites de l’autosatisfaction
    A partir de six semaines, on apprécie de se sentir plus légère, avec une peau plus ferme, un meilleur souffle, plus d’énergie et des abdos plus toniques.
    Soyez réaliste
    Les débuts sont parfois difficiles. C’est le cas même pour les grands sportifs ; le savoir aide à rester concentrée sur son objectif et à mieux supporter les efforts.
    Ne mettez pas la barre trop haut
    Les risques d’échec sont plus grands quand on veut tout tout de suite : retrouver la forme en trois séances ou perdre 5 kilos en trois semaines. Si vous en faites trop, vous risquez d’être épuisée ou d’avoir un accident bénin, une tendinite ou une entorse, ce qui est décourageant
    Déculpabilisez
    Vous n’arrivez pas à être assidue ou à trouver suffisamment de motivation pour vous entraîner ? Vous n’avez pas choisi l’activité ou les conditions (lieu, jour, horaires) qui vous conviennent ? Commencez par bouger plus au quotidien (marche rapide, escalier), testez d’autres disciplines, accompagnez une amie à son cours, faites un stage découverte… Ou offrez-vous un coach pendant quelques semaines.
     
    Le bilan médical, pour qui ?
    Faut-il consulter un médecin avant de chausser ses baskets ? A priori non, sauf si on fume, si on est sédentaire à partir de 50 ans, si on a des antécédents familiaux (maladies cardiovasculaires, troubles de la tension, du rythme cardiaque) ou si on souffre d’un surpoids important (imc>30).
     
     
    Pour éviter de prendre du poids, il faut brûler intelligemment ses calories. L'exercice physique est le seul moyen de renforcer sa masse musculaire. Et plus on a de muscle, plus on consomme de calories, même au repos
     
     

    Nota. Je ne t'oublie pas Zoé, mais là sérieux oblige  et aussi je suis trop short sur mon timing !

    (30) commentaires



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  • Ingui 
    publié le 17/10/2008 à 23:35
    Hello ma petite souris !
    Désolée mais j'ai un mot d'excuse de mes parents pour le cours de sport, tu comprends, mes machins qui arrivent, mes douleurs cervicales.... bref pas la grande forme et je pense que j'ai une cervicale déplacée. Je vois l'ostéo vendredi prochain. Mais bon je lis, je ferai plus tard..... MDR
    Bon sinon tu vas bien toi ? Toujours à courrir comme Speedy Gonzales !
    Bon week end ma puce .
    Beijinhos
  • BRIGIET 
    publié le 17/10/2008 à 11:27
    Aie, je me suis planter, aussi je le trouvais bien gros ce ballon et en lisant ton com ce matin, j'ai compris mon erreur, aussi je vais aller le changer de ce pas, car moi en plus je ne fais pas 1.70 mais peniblement 1,60 Alors !!!!!!! je te tiens au courant de mes exploits avec le ballon .
    J'ai beaucoup aime ton article qui me donne un peu plus de courage les fois ou je me sens depasser BZ zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
  • roseline7 
    publié le 17/10/2008 à 09:25
    bonjour passe une bonne journee .....
    ce matin je suis passée a l afpa recuperée mes affaires ........je reviendrai en decembre......
  • ValerieLeSport 
    publié le 17/10/2008 à 07:41
    cc du matin
  • Jessica0000 
    publié le 17/10/2008 à 01:04
    Hello Bambinette ! Ben dis donc, tu nous gates avec tous ces bons conseils !!! Ca ne peut que motiver !!!!!!!! Perso, je vais continuer ma marche régulièrement et par contre, rajouter abdos etc.... si tu fais un ptit tour sur mon blog, tu pourras y lire que c'est toujours la grande période des vaches maigres !!! A part ca, tout va bien !!!! Bientôt le verdict de dame balance.............. et les mensurations bien sur !!!! Je suppose qu'à l'heure qu'il est, soit tu dors soit tu pianotes sur l'ordi!! Allez ma tite Babsy, je retourne aux fourneaux voir comment se comporte mon couscous hum!!!!!!!!!! Je t'embrasse et te souhaite une bonne nuit si tu lis ce com avant de t'endormir !!!!!!!!!
    Kissssssssssssssssssssssss
  • ValerieLeSport 
    publié le 17/10/2008 à 00:24
    repit pour fernando demain !!! on va pouvoir dormir lol !!!!
    bon demain moi oui journée chargée !!!! je me leve aux aurores 6h30 ! et hop j'entame tout ! rangement ménage rv baby gym courses deco anni de ma grand mere a preparer repassage !!! g pas fait grand chose aujourdhui g t pas ds mon assiette lol heureusement g rien mangé !!!! lol
  • ValerieLeSport 
    publié le 17/10/2008 à 00:15
    bon pas de ski pour babsi tu as tort les moniteurs sont craquants lol
    bon on viendra chez toi cet été lol bsxbsx tu vas au lit ! ? zoé est partie aussi !
    pour les tels pas de souci et les skype tu as?
  • zoe54 
    publié le 17/10/2008 à 00:10
    comme je te comprends!!! en plus là je viens d'avoir ma soeur qui est à papeete, j'en bave d'envie!!!! bon là, je file au dodo, Eve va se coucher lolllllllllll, gros bisous, ok pour les téls, je te mets ça en MP demain!! bonne nuit babsi!! gros bisous
  • zoe54 
    publié le 16/10/2008 à 23:57
    tu sais moi et le ski, toout un programme, je bavais d'envie devant ceux qui arrivaient d'une descente, qui déchaussaient en 3 sec 12 et qui comme par magie , se retrouvaient attablés devant un café!!! moi ce serait plutôt du genre.....cata!!! lolllllllllllllll ah au fait, pense à ton timing avant tout, pas de souci!!!
  • zoe54 
    publié le 16/10/2008 à 23:50
    ça y est? tu dors?

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