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Blog de babsinette

aide blog

  • Place aux zolies formes !
    publié le 15/10/2008 à 10:46

    Bonjour à mes co-équipiéres...Alors la forme?!

    A mon humble avis, vous devez êtes en plein effort, hein ?!Ouais ça doit être ça !

    Moi je file à mes exos...Et ouaiiiis un programme à tenir les Girls ! Pour ma part, ce soir je compléterais avec une petite heure de sport...!

    En attendant, histoire de vous faire une piqûre de rappel et de motivation aussi, voici un article bien intéresant...

    Allez c'est pas tout...Mais je suis over de chez overbooké !

    Bonne journée à toutes & à tous !

    Sportivement et Toujours...Bises

     

    Ps. Hier la tof de mon blog a bcp plu..Le ventre

    Aujourd'hui...Les fessiers !

     

    En quoi le sport peut-il aider à mincir ?

    On sait que c'est la sédentarité qui favorise l'embonpoint, beaucoup plus que les excès alimentaires. L'activité physique est le principal facteur de prévention contre la surcharge pondérale. Une étude réalisée en 1999 pour le National Health and Nutrition Studies a mis en évidence que le poids des enfants est directement lié au nombre d'heures passées chaque jour devant la télévision.

    Faut-il faire des efforts intensifs pour brûler les graisses ?

    Ce n'est pas nécessaire. Ce qui compte surtout, c'est de prendre l'habitude de faire régulièrement de l'exercice.
    Est-il vrai que les muscles consomment de l'énergie même au repos ?
    L'entretien des fibres contractiles et le tonus musculaire consomment beaucoup d'énergie. Le muscle reste actif au repos. Donc, plus on est musclé et plus on maigrit, même en dormant !

    Quels sports doit-on privilégier ?

    Tout dépend de la morphologie et des goûts. Et des maux que l'on peut avoir : problèmes de dos, fragilité des articulations, asthme. Je conseille, en général, d'associer plusieurs activités. C'est plus amusant et cela permet de faire travailler des muscles différents. On peut, par exemple, faire trois séances par semaine : 45 mn de gym, 1 heure de marche rapide et 45 mn de vélo d'appartement ou de natation.

    Et pour ne pas regrossir ?

    Garder l'habitude de faire du sport régulièrement est le seul moyen de maintenir le poids acquis après l'amaigrissement. Ce poids devient alors le poids d'équilibre.

    Le sport a-t-il un effet sur la cellulite ?

    Il diminue les œdèmes, source de cellulite. Il réduit aussi le stress, souvent à l'origine de la formation de ces zones peu esthétiques. Les cellules graisseuses sont directement sous l'influence des hormones du stress.

    Quels aliments et quelles boissons faut-il privilégier après l'effort ?

    L'activité physique permet de faire quelques excès alimentaires sans trop de dommage. Quand on veut maigrir et tenir ses bonnes résolutions, il est conseillé de manger des sucres lents (pâtes, féculents) après l'exercice. Pour éviter l'hypoglycémie et les fringales qu'elle provoque, je conseille souvent de boire du jus de pomme ou du jus de raisin coupé d'eau.

    Le sport régule-t-il l'appétit ?

    Les personnes qui ont une activité physique modérée et régulière ne mangent pas plus que les sédentaires. Le corps est plus à l'écoute de ses besoins physiologiques. Faire du sport va aussi de pair avec de bonnes résolutions : on néglige moins son organisme et on surveille davantage son alimentation. Le sport limite les compulsions alimentaires : au cours de l'effort, le corps sécrète des endorphines, qui procurent une sensation de bien-être.

    (42) commentaires



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  • BRIGIET 
    publié le 16/10/2008 à 09:19
    Je vois que sur ton blog on parle sport mais aussi voiture; j'adore les voitures les tres sportive, comme celle que mon mari possede et les 4 x 4 comme le mien, mais attention aux radars et pour cela je vous recommande "le coyote " petit avertisseur de radar et sur les routes tres frequentées ça marche super bien et plus nous serons nombreux a en posseder plus ça marchera.
    Je n'ai pas eu le temps d'acheter le ballon mais je le fais aujourd'hui et maintement je vais m'étirer ,avant le golf (voir mon blog)
    J'ai adore ton article , demain sera plus cool pour moi et j'utiliserai le ballon et ferais des fentes et autres exo promis .
    Merci a toi de m'encourager, je crois que samedi la balance penchera vers la gauche, ton energie est communicative, continues c'est bon !!!!!! les courbatures !!!!!!! mdr
    Bisous Brigitte
  • ValerieLeSport 
    publié le 16/10/2008 à 07:17
    bonjour babsi alors pas trop dur??????
    bon je te souhaite une bonne journée ! ne conduis pas trop vite surtout !ok ?
    cool ! bsxbsx
  • roseline7 
    publié le 16/10/2008 à 06:42
    c est bien oui que tu ne fumes pas........personnellement moi non plus et depuis quelques annees j evite tout endroit ou il y a de la fumee......maintenant une lois est sortis donc ca va mieux les lieux respires....

    les gens c est pareil ceux qui fument et bien chez moi c est dehors mais pas dans la maison..........je prefere etre (a 37 ans) avec des personnes plus saine.......qui soit comme moi .......

  • babsinette 
    publié le 16/10/2008 à 01:13
    Bon c'est pas tout, mais je rejoinds notre ami Fernando ou devrais je dire, Notre Georges d aujourdhui.com!!!! Bon s il est célib, il va pas le rester lgtps le ti malin, mdr!!!!
    Allez je filasse, bises à vous....
  • ValerieLeSport 
    publié le 16/10/2008 à 01:11
    bonne nuit babsi !bsx bsx
  • zoe54 
    publié le 16/10/2008 à 00:56
    bon les timides, je vous laisse pour ce soir, enfin cette nuit!!! je reprendrai l'épisode suivant demain, très belle nuit! gros bisous
  • babsinette 
    publié le 16/10/2008 à 00:54
    Exactement!!! Ah enfin j ai trouvé qlq un qui me comprend, mdr!!!
  • ValerieLeSport 
    publié le 16/10/2008 à 00:52
    timide babsi ?????? comme moi quoi !!!!!! mdrrrrrrrrrrrrr
  • babsinette 
    publié le 16/10/2008 à 00:46
    Euhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh tu crois que je dois vraiment le dire, mdr
    C est que je suis un peu timide, lol
  • ValerieLeSport 
    publié le 16/10/2008 à 00:44
    comment ça vilain défaut ????????? non non non pas d'ac
    allez dis nous !!!!!!!!!!!

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