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calamar
publié le 28/07/2009 à 20:09 |
le fond du plat deux cuillères huile végétal +une tomate émincer +un poivron vert et un poivron rouge émincer + 2 gous dail sel poivre , gingembre, cumin , paprika une cuillère de concentrer de tomate une feuille de laurier et un verre d’eau et un poivron Ford facultative pour ceux qui aime .
un calamar pour chaque personne
la farce
200g de viande haché maigre + 1/20verre de riz duis +persil haché sel poivre cumin paprika 2 gousses dail émincer farcir les calamar et les disposer sur le lit de légume cuir au four environ 45mn les servir avec du riz ou avec une simple salade
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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