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Expert en nutrition

Blog de YannRougier

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  • Je fais au moins 5 000 pas par jour
    publié le 20/08/2014 à 04:31

    Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

    Difficulté : ♦ ♦ ♦

     

     

    Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

     

    • Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
    • Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
    • 30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

     

     

    Tous les défis minceur

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