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Expert en nutrition

Blog de YannRougier

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  • Mes conseils contre la rétention d'eau
    publié le 25/07/2013 à 12:44

    Bonjour à toutes et à tous, 

     

    Aujourd'hui en parcourant les différents forums, j’ai constaté qu’un certain nombre d’entre vous souffrait de rétention d’eau en ces temps de forte chaleur. Sachez que la rétention d’eau peut quelques fois se faire sentir sur la balance. Donc ne vous affolez pas si vous remarquez des variations de poids quelque peu étrange d’un jour sur l’autre (bien qu’il ne soit pas conseillé de se peser tous les jours).

     

    Voici mes conseils pour limiter ce phénomène :

    • Boire beaucoup d’eauContrairement à ce que l’on peut croire, lorsque l’organisme ne reçoit pas suffisamment de liquide, il aura tendance à conserver/économiser ce liquide, ce qui provoque le ballonnement. Alors le meilleur moyen de vaincre cette rétention d’eau consiste à en boire davantage.

    • Diminuer votre consommation de sel car le sel retient les fluides dans l’organisme.

     

    • Faire de l’exercice : la marche, le vélo, le tennis …

     

    • Consommez des aliments diurétiques : tels que le céleri, le thé vert, l’ail ou encore le persil.

     

    • Eviter de porter des vêtements serrés

     

    • Prenez des bains de pieds d’eau glacée (jusqu’aux chevilles).  

    • Essayer dans la mesure du possible, de surélever vos jambes lorsque vous dormez.

    J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles et je vous souhaite une belle journée.

     

    Amicalement, 

     

    Yann ROUGIER. 

     

    (4) commentaires



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  • Abonnée SlimData 
    publié le 01/08/2013 à 16:08
    Aurore - Bonjour NAD,

    Il est très important de boire afin d'hydrater les cellules de son corps. C'est donc une très bonne idée de presser un citron dans de l'eau : c'est rafraichissant et tout à fait adapté à la méthode car le citron est en zone verte! Donc ne te prives pas ;)

    Bonne idée, à suivre!
  • Abonnée SlimData 
    publié le 31/07/2013 à 07:04
    Nadine - J'ai tendance à ne pas boire durant la journée : actuellement, avec ces fortes chaleurs, j'amène au bureau un thermos de jus de citron prressé mélangé à de l'eau fraiche sans sucre, que je bois tout au long de la journée
    ( 3/4 litre) : c'est bon et désaltérant
  • mariser 
    publié le 27/07/2013 à 14:55
    Je fais de la rétention d'eau depuis plus de 30 ans et j'en ai 62. La première raison est que je vivais en Afrique du Sud donc une température toujours élevée, mais maintenant je suis en Bretagne il fait heureusement moins chaud. Je fais toujours un peu de rétention mais pas comme là-bas et je prends actinutrition. Je bois également entre 3 et 4 litres par jour été comme hiver je bois facilement.
  • magalice2108 
    publié le 26/07/2013 à 22:46
    Bonsoir et merci pour ses conseils j 'en connaissais quelques uns .
    j'ai 48 ans et je fais de la rétention d'eau depuis 1an j 'ai du mal à boire en fait j'ai rarement soif alors dur dur...
    y a t-il des comprimés pour la rétention d'eau
    merci
    Alice

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