Comme vous le savez tous, la pratique d’une activité physique pendant un programme minceur est souvent fortement conseillée. C’est pourquoi j’ai choisi aujourd’hui, de vous donner quelques conseils sur le sujet.

Tout d’abord, sachez que la pratique d’une activité physique favorise la perte de poids et permet de la stabiliser  sur le long terme. D’autre part, elle permet également une modification de la silhouette et donc un renforcement de l’estime de soi.

Alors pourquoi attendre ?

Je suis pleinement conscient que certains d’entre vous ne pratiquent pas d’activités physiques, tout simplement par manque de temps. Voici mes petites astuces si c'est votre cas :

• Tout d’abord, sachez que « activité physique » ne rime pas forcément avec « sport ».  Les activités physiques peuvent être réalisées à peu près n’importe où, alors que le sport implique souvent le respect de règles bien définies, des tenues adaptées et un certain dépassement de soi.

• Transformer vos obligations de la vie quotidienne en moment d'activité physique. Pour cela, donner vous à coeur joie lorsque vous réaliser vos taches ménagères : bouger autant que vous pouvez. Le ménage n’est certes pas l’activité physique la plus ludique, mais il sollicite de nombreux muscles. Passer la serpillère, nettoyer la baignoire, étendre le linge, essorer la salade sont autant d’exercices physiques exigeants pour notre corps. 

• D’autres activités courantes, comme s’occuper des enfants, bricoler, jardiner, monter des meubles en kit sont sources de dépenses physiques. Bouger plus au quotidien ne demande aucun abonnement !

• Pensez également à vos déplacements. Le moyen le plus simple de solliciter naturellement ses muscles reste la marche à pied. Je vous recommande de marcher au minimum 30 minutes par jour. Essayez d’éviter autant que possible les transports, les escaliers, les tapis roulants … Au pire, vous risquez de perdre quelques minutes sur votre temps de parcours, mais c’est autant de moments d’exercices physiques gagnés dans la journée.

Toutes ces petites choses additionnées vous permettront d’augmenter le volume de vos activités au quotidien, et ce, pour le plus grand plaisir de votre corps mais aussi de votre santé !

Et vous, que faites-vous pour bouger un maximum ?

Amicalement,

Yann.