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Blog de ValerieLeSport

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  		• vendredi soir les filles... j'adooore...
    publié le 18/04/2008 à 19:26



    bilan abdos pour moi les filles 1400 aujourd'hui et c du béton...

    bon maintenant il faut en faire tous les jours 

    et un minimun de 10ms par jour suffit...

    là c'était pour vous motiver les filles toutes les heures...

    et ça a marché...

    je suis trop fière de vous...

    alors continuer même peu ...

    ce qui est important est d'en faire régulièrement tous les jours...

    défi relevé par:

    valmac:                                                           1200 / 1800/1400
    cilie:                                                                    510/350 
    poupette:                                                          750 OUT
    cassandra:                                                        900
    lililou:                                                                  800
    loulou (un mec les filles!):                              1000/450
    julijuly:                                                                  200/200
    cnathalie:                                                             300/320
    butterfly:                                                       520/1000

    gwen:                                                                  450/400
    karochoute:                                                          600
    cat:                                                                       700/500
    badaboum (2eme mec):                                     15
    brox:                                                                    200
    copinedemoi:                                                     1300/1650
    bollywood:                                                              50
    mililatigresse
    vini:                                                                         250
    mandou                                                              900
    ellipau
    oxypilou:                                                                300
    lilice :                                                                     400
    sab:                                                                   500
    bikini
     miaou
    grib:                                                                         400/450/800





    (8) commentaires


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  • copinedemoi 
    publié le 20/04/2008 à 15:30
    ccou et ben pour moi aussi 1400 pour vendredi , comme tu dit il faut continuer et en faire tous les jours, allez moi je vais essayer de m'y tenir au moins 300 par jours?? je compte sur toi pour me motiver!! bises et bon wek end
  • plume63 
    publié le 19/04/2008 à 17:37
    1400 !!!! quel courage ! moi je suis morte à 20 ! bisous
  • cilie 
    publié le 19/04/2008 à 10:16
    Coucou !!!!!!!!!! Bonbah bilan pour moi du vendredi côté abdos.. je pense avoir dépassé les 1000 !!! Je suis contente !!! Mon cours d'abdos fessiers était génial !! 45 minutes non stop on en fais des abdos moi ej te le dis !! ET c'est bien efficace !! J'ai mal partout ce matin !! lol J'y retourne la semaine prochaine !! Motivée !! Génial ce défi m'a permis de me motiver pour les abdos !! Cool !! ET du coup j'attaque les fessiers par la même occasion ! La semaine prochaine on lancera un défi fessier !! ;-)
    Bon week-end ma belle !!!!!!!!!
  • cateli 
    publié le 18/04/2008 à 22:11
    Bonne soirée ValVal Co@ch moi aujourd'hui, j'en ai fais 500 et c'est du béton!!!!Je suis d'accord avec toi il faut en faire régulièrement mais pas autant!!!!lol J'en peux plus je me suis forcée pour les derniers!!!Surtout que j'ai encore autre chose à faire!lol J'ai fais du jardinage 2h00!!! Je suis naz de chez naze!!!!
    bonne nuit ma belle!!!Big bisous
  • bibiche54 
    publié le 18/04/2008 à 21:43
    hello ma loulote
    bein bilan abdos aujourd'hui = 250 !!! pfff + 30 min de step + 35 pompes !!! je ferais mieux demain !!
    La je sors du bain çà fait trop de bien !! une bonen nuit la dessus et demain je casse la baraque !! lol
    Suis toute seule pdt 1 semaine , mon loupiot est parti chez son père en vac !! je vais me faire un programme d'enfer !! sport + alim équilibré çà devrait payer !! !!
    biz et bonne nuit à toi
  • caligny 
    publié le 18/04/2008 à 21:41
    J'espère bientôt pouvoir faire partie de celles qui font au moins 50 abdos toutes les heures , il y a encore du travail mais peut être y a t'il des abdos plus adaptés à celles qui comme moi n'ont quasiment pas de muscles abdo et qui ont un gros bidon ???
    Je pourrai alors progresser plus surement !!!
    bises et bonne soirée !
  • grib 
    publié le 18/04/2008 à 20:55
    ordi en faisant du stepper ? non j'ai pas essayé et franchement je pense pas que ce soit possible... enfin, j'essayerai demain qd même pour voir ! sinon j'ai bien contracté mes abdos pdt les 2 séances et aussi après en faisant des courses . demain je ne vais jms pouvoir me lever, il va falloir que je rampe dans mon lit.... déjà que ce matin j'ai eu du mal, mon chéri s'est littéralement foutu de moi en m'entendant couiner au pied du lit....
  • grib 
    publié le 18/04/2008 à 19:59
    encore 500 pour moi, ce qui fait un total de 800 dans ma journée ! et j'arrête là parce que j'en peux plus.... j'arrive même plus à rigoler tellement ça me tire... mais merci d'avoir lancé ce défi !!!! bisous

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