En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Blog de ValerieLeSport

aide blog

  • [J-13] Donnez-vous un coup de pied aux fesses !
    publié le 12/12/2013 à 09:30

    Ah nos fesses tout un dilemme, trop basses, pas assez galbées, pas assez toniques, on leur trouve tous les défauts …

    Oui, la fesse galbée, haute et lisse, c’est possible et sans chirurgie cela va de soi !

    Mes 3 astuces haut les fesses :

    1 – Je me bouge
    Rien de plus logique, pour avoir des fesses toniques, il faut se bouger. je ne parle pas de sport mais de petits efforts à faire au quotidien comme les escaliers…

    2 – je contracte Pour de belles fesses galbées, il y a un petit exercice à faire partout, au bureau, au restau comme dans le métro, en cuisinant ou en attendant un rendez-vous et même en téléphonant.

    3 – Je me muscle à la maison
    Pas besoin de courir à la salle de gym pour muscler ses fessiers. Voilà un exercice à faire aussi souvent que l’on peut et qui nous rappellera un peu nos chers bons squats … Alors à essayer !

    Allez prenez une chaise et faites l’exercice avec moi !

    • Exercice : Assurez vous que la chaise soit stable. Asseyez vous sur le bord de la chaise dos et abdos bien gainée. Mettez vos bras devant vous pour la balance et l’équilibre et on remonte en gardant les jambes fléchies, on s’assied juste en frôlant les fesses, on remonte, on s’assied, on remonte…  ça vous rappelle les squats non ? Allez répétition 25 fois et autant de fois que vous le voulez dans la journée …

    La chaise en descendant vous donne la bonne position à avoir lorsque vous squattez

     

    Et après quelques séances si vous ne rentrez pas dans votre jean, dites vous que ce ne sont pas vos fesses qui sont grosses mais que c’est votre jean qui a rétréci au lavage… D’ailleurs c’est souvent vrai non ?

    Capture d’écran 2013-12-12 à 09.13.35

     

    (10) commentaires



1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

  • Juliou_2 
    publié le 16/12/2013 à 19:56
    Ah petit exercice facile à mettre en place. On va s'y atteler !
  • Francouel 
    publié le 16/12/2013 à 19:32
    pas mal l'exercice ! merci ! bis
  • Rima_abc 
    publié le 15/12/2013 à 13:28
    c'est partiiiiiiiiii
  • natounette25 
    publié le 12/12/2013 à 20:08
    oui effectivement ça me rappelle les series d'exercices du mois de novembre de l'année dernière
    mais je t'avoue qu'en ce moment je suis tellement naze que je ne peux rien faire en rentrant chez moi!!!!!!
    mais j'en ferai quand meme une petite série tous les soirs peut etre pas de 25 mais au moins entre 10 et 15
    bonne soirée et gros bisous
  • emiliearchi76 
    publié le 12/12/2013 à 15:50
    j'adore tes fesses je veux les mêmes !!!
  • matubi1vu 
    publié le 12/12/2013 à 13:07
    Vive les squats ! C'est repartiiiiii !!! Merci Val. Biz à toi et à toutes !
  • nicole711 
    publié le 12/12/2013 à 12:43
    Aller s'est parti pour des chaises lol
    Merciiii bibiii
  • loritogracioso 
    publié le 12/12/2013 à 12:08
    les escaliers c’est bon je fais au quotidien.. l'exercice de la chaise ..je vais le faire..
  • Soleyana4 
    publié le 12/12/2013 à 11:51
    merci Valérie exercice de fessiers fait donc je vais essayer d'en faire chaque jour j'ai plus senti les cuisses travaillées mais de toute façon je cherche à vraiment me galber les cuisses et les fessiers donc je croise je croise je te dirais ce qu'il en est
    merci pour tes précieux conseils
  • jakotte10 
    publié le 12/12/2013 à 10:59
    oh ça me rappel quelqu'un cette phrase, c'est mon jeans qui a rétréci au lavage, en ce qui concerne les fesse, ça me conviens bien comme ça.mon gros problème c'est le ventre, j'ai toujours un bon petit bidon malgré mes exercices de renforcement musculaire quotidien. bonne journée volerie et merci pour tout ce que tu fait sur le site.
    amitié

1 - 10 de 10
  • «
  • ‹ Préc.
  • 1
  • Suiv. ›
  • »

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

votre pseudo : 
votre mot de passe :  
(envoyé par email) 

Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquant ici.



ARCHIVES

  • Sélectionner un mois et une année :  
         



Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité

  • accueil
  • plan du site
  • envoyer à une amie
  • témoignages
  • presse
  • contact
  • aide
  • conditions d'utilisation
  • recrutement

© 2011 copyright et éditeur AUJOURDHUI.COM / powered by AUJOURDHUI.COM
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable.
Aujourdhui.com collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).